Дневник питания за 13.10.2020

Я заметила интересное явление, вот три дня я не занимаюсь СХ, и вес каждый день начал снижаться на 200-300г,как только хожу, вес стоит на месте, я конечно буду ходить, просто была занята

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с ряженкой	230	311.7	19.3	23.7	4.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	53.8	4.3	3.8	0.5
Итого	995	506	26	28	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	321	92	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Борщ с курицей	380	106	8.7	6.1	3.8
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	713	231	12	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний	200	119.8	7.6	7	6.2
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Компот клубничный	300	15	0.3	0	3
Итого	524	221	13	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Капуста тушеная	300	193.2	12.9	11.4	9.9
Итого	920	248	14	12	19
Итого за день	3473	1299	68	68	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 13.10.2020 16:04

Этому, конечно есть объяснение.....тыделай так, снижается не ходи , стоит ходи

Екатерина 13.10.2020 16:07

Elena chibambam, ну да, я понимаю все причины, но раз движение жизнь, буду двигаться С улыбкой

Elena chibambam 13.10.2020 17:26

Екатерина, ага, не прогадаешь)))

Алин@ 13.10.2020 17:49

Екатерина, думаю так, по себе заметила, чем больше я двигаюсь больше вес, это отеки. нагрузку даем себе а в организме сбой.

Екатерина 13.10.2020 17:56

Алин@, к сожалению...

Алин@ 13.10.2020 18:01

Екатерина, Дарю цветочек

Наталья 13.10.2020 19:41

Екатерина, организм не сразу реагирует на нагрузку, это ведь не кусок вала - отрезал кусок калорий - и на весах всё видно, ему нужно найти , откуда их отрезать... Заскучала