Анастасия
15.08.2023 16:16
Переборчик по белкам
Сон :7 часов
РАДОСТЬ ТО КАКАЯ 😍
УРА , УРАААА !!!!теперь я счастливая обладательница велосипеда !!!
Доставили мне его поздно вечером , не смотря на это , не удержалась, прокатилась по-темноте ,это счастье !!! Последний раз каталась классе в 10 наверное 🤔а вообще сколько себя помню , с раннего детства и лет до 16 я постоянно гоняла на велосипеде , помнится даже первый выпавший снег не смущал 😅 и было легко крутить педали , сейчас же , чувствуется что давно не ездила , таки ох как взмокла ехать , особенно в горочку 😂
Сон :7 часов
РАДОСТЬ ТО КАКАЯ 😍
УРА , УРАААА !!!!теперь я счастливая обладательница велосипеда !!!
Доставили мне его поздно вечером , не смотря на это , не удержалась, прокатилась по-темноте ,это счастье !!! Последний раз каталась классе в 10 наверное 🤔а вообще сколько себя помню , с раннего детства и лет до 16 я постоянно гоняла на велосипеде , помнится даже первый выпавший снег не смущал 😅 и было легко крутить педали , сейчас же , чувствуется что давно не ездила , таки ох как взмокла ехать , особенно в горочку 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
330
|
99 | 8.3 | 1 | 13.9 |
| Куриная грудка (филе) |
195
|
220.3 | 46 | 3.7 | 0.8 |
| Сметана 40% жирности |
153
|
582.9 | 3.7 | 61.2 | 4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
19
|
29.3 | 5.8 | 0.5 | 0 |
| Печень куриная |
49
|
67.4 | 10 | 2.9 | 0.4 |
| Сердце куриное |
4
|
6.4 | 0.6 | 0.4 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Грецкий орех |
69
|
452.6 | 11.2 | 42 | 7.7 |
| Итого | 1739 | 1494 | 87 | 111 | 32 |
| Итого за день | 1739 | 1494 | 87 | 111 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Анастасия
14.08.2023 08:26
Доброго времени суток всем !
Радует что пропало ощущение голода, на третий день Кето , в этот раз очень быстро . Самочувствие великолепное , энергии много, прошла сонливость , обычно к 17.00 вечера клонило в сон, улучшилась выносливость .
Сон :7 часов
Настроение :прекрасное
Шаги: 10,037
Наконец-то спала утомляющая жара , сегодня утром наблюдала первый утренний туман , близится мой любимый осенний период 🍂.
Радует что пропало ощущение голода, на третий день Кето , в этот раз очень быстро . Самочувствие великолепное , энергии много, прошла сонливость , обычно к 17.00 вечера клонило в сон, улучшилась выносливость .
Сон :7 часов
Настроение :прекрасное
Шаги: 10,037
Наконец-то спала утомляющая жара , сегодня утром наблюдала первый утренний туман , близится мой любимый осенний период 🍂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
424
|
46.6 | 3 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
276
|
601.7 | 51.3 | 44.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
539
|
75.5 | 3.2 | 0 | 20.5 |
| Сметана 40% жирности |
100
|
381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Итого | 4374 | 1379 | 60 | 114 | 31 |
| Итого за день | 4374 | 1379 | 60 | 114 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анастасия
13.08.2023 05:36
Вес: 77.8
Минус - 500 гр
Шаги 15.727
Воды маловато !
Перебор по углям !
Сон 8 часов
Самочувствие: хорошее
Настроение : прекрасное
Минус - 500 гр
Шаги 15.727
Воды маловато !
Перебор по углям !
Сон 8 часов
Самочувствие: хорошее
Настроение : прекрасное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
87
|
98.3 | 14.8 | 3.5 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
188
|
20.7 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Печень куриная |
206
|
283.5 | 42 | 12.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
67
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
425
|
59.5 | 2.6 | 0 | 16.2 |
| Оливковое масло |
50
|
449 | 0 | 49.9 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
100
|
381 | 2.4 | 40 | 2.6 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
14
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Персик |
276
|
124.2 | 2.5 | 0.3 | 26.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3029 | 1479 | 68 | 108 | 57 |
| Итого за день | 3029 | 1479 | 68 | 108 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
12.08.2023 06:16
Конец лета, начало осени , это время для меня всегда новый этап !
Чувствую мощную силу , в путь ! Посмотрим что из этого получиться
….
1
Анастасия
09.01.2023 20:18
Всех приветствую и обнимаю теплотой своего сердца 🤗!
Фух , закончилась моя дегустация , пора , пора начинать всё сначала, я тысячи раз проигрывала самой себе ! ХВАТИТ !!! Настрой боевой и ровный , хочу пожелать себе гармонии , добиться намеченных целей ! Вперёд Настенька , всё получится !
Фух , закончилась моя дегустация , пора , пора начинать всё сначала, я тысячи раз проигрывала самой себе ! ХВАТИТ !!! Настрой боевой и ровный , хочу пожелать себе гармонии , добиться намеченных целей ! Вперёд Настенька , всё получится !
2
Анастасия
16.11.2022 20:07
День 42 ❤️ Срыв ‼️4 дня безобразия вернули мне 2700
‼️‼️‼️Ужас
Как же мне научиться , не задерживаться в срывах и мягко выходить из них? так как мы запускаем новое производство, я вынуждена дегустировать всякие сладкие соусы , булочки , луковые кольца в панировке , и т. д. Стоит только немного попробовать и ВСЁ…. Наступает не контролируемый жор , как-будто кто-то сидит в голове и без устали твердит, съешь, съешь, ничего же страшного не произойдёт, ты и так умница , ты же умеешь брать себя в руки , расслабься, срывы -это нормально , хорошо даже …….
И как следствие вылет из всего ,
из колоража , из ПГ, следом все по-цепочке , потеря энергии, вздутие, режим дня и питьевой тоже ломается , наступает лень , лень даже ходить , последний срыв затянулся на пол года точно ! Но сегодня всё по- другому , я умница , смогла снова встать на правильный путь ☺️
СРЕДА
Настроение : между нормальным и хорошим
Самочувствие: не очень
Сон: 8 часов точно был
Проснулась : сначала в 5 утра, потом в 9.30
Как же мне научиться , не задерживаться в срывах и мягко выходить из них? так как мы запускаем новое производство, я вынуждена дегустировать всякие сладкие соусы , булочки , луковые кольца в панировке , и т. д. Стоит только немного попробовать и ВСЁ…. Наступает не контролируемый жор , как-будто кто-то сидит в голове и без устали твердит, съешь, съешь, ничего же страшного не произойдёт, ты и так умница , ты же умеешь брать себя в руки , расслабься, срывы -это нормально , хорошо даже …….
И как следствие вылет из всего ,
из колоража , из ПГ, следом все по-цепочке , потеря энергии, вздутие, режим дня и питьевой тоже ломается , наступает лень , лень даже ходить , последний срыв затянулся на пол года точно ! Но сегодня всё по- другому , я умница , смогла снова встать на правильный путь ☺️
СРЕДА
Настроение : между нормальным и хорошим
Самочувствие: не очень
Сон: 8 часов точно был
Проснулась : сначала в 5 утра, потом в 9.30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Лук репчатый |
72
|
29.5 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
217
|
251.7 | 42.1 | 8.1 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Сердце куриное |
96
|
152.6 | 15.2 | 9.9 | 0.8 |
| МАКАДАМИЯ |
38
|
272.8 | 3 | 28.8 | 5.2 |
| Итого | 1753 | 1303 | 77 | 99 | 25 |
| Итого за день | 1753 | 1303 | 77 | 99 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анастасия
10.11.2022 15:34
День 31 ❤️- Ровно месяц ! Подведу итоги
ЧЕТВЕРГ
В общей сложности за месяц минус 6100
Хороший результат 💪! Что ещё хорошего , нет чувства голода , вернее, пропал зверский аппетит, причём быстро , на третий - четвёртый день кето-питания. Нормализовала сон , не менее 8 часов , перестали болеть колени и стопа , исчезло вздутие , и вообще любой дискомфорт в области живота . Появилось больше энергии , настроение и самочувствие стали намного лучше! Ощущение счастья , счастье во мне, счастье вокруг , счастье от всего , как бы странно это не звучало . Чувствую как с каждым днём, во мне все больше появляется любви к себе , я благодарна своему телу , оно такое приятное , теперь мне гораздо легче передвигаться в нем ! ❤️
✅Сон : 8-9 часов
✅Проснулась : в 7:00
✅Настроение : замечательное
✅Самочувствие : все прекрасно
✅Валик для спины
✅Медитация: утром, вечером
ЧЕТВЕРГ
В общей сложности за месяц минус 6100
Хороший результат 💪! Что ещё хорошего , нет чувства голода , вернее, пропал зверский аппетит, причём быстро , на третий - четвёртый день кето-питания. Нормализовала сон , не менее 8 часов , перестали болеть колени и стопа , исчезло вздутие , и вообще любой дискомфорт в области живота . Появилось больше энергии , настроение и самочувствие стали намного лучше! Ощущение счастья , счастье во мне, счастье вокруг , счастье от всего , как бы странно это не звучало . Чувствую как с каждым днём, во мне все больше появляется любви к себе , я благодарна своему телу , оно такое приятное , теперь мне гораздо легче передвигаться в нем ! ❤️
✅Сон : 8-9 часов
✅Проснулась : в 7:00
✅Настроение : замечательное
✅Самочувствие : все прекрасно
✅Валик для спины
✅Медитация: утром, вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш горбуши |
54
|
62 | 7.8 | 2.8 | 1.3 |
| Сыр Мамонтова |
54
|
190.2 | 12.9 | 15.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
39
|
318.2 | 0.5 | 35.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
129
|
145.8 | 30.4 | 2.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Итого | 1888 | 1198 | 65 | 100 | 13 |
| Итого за день | 1888 | 1198 | 65 | 100 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анастасия
08.11.2022 06:35
Решила счёт дней вести не сначала возобновления записей здесь в
МРТ, а чуть позже , со дня когда как был максимальный мой вес
80.600 , было это 10 октября
ИТАК , ВТОРНИК , день взвешивания !
✅ВЕС: 74.100
✅МИНУС за неделю : 1900 😅‼️
✅МИНУС вообще : 6.500
🎯 ОСТАЛОСЬ до цели : 21.100
ИТАК , ВТОРНИК , день взвешивания !
✅ВЕС: 74.100
✅МИНУС за неделю : 1900 😅‼️
✅МИНУС вообще : 6.500
🎯 ОСТАЛОСЬ до цели : 21.100
3
3
Анастасия
01.11.2022 18:27
День 39 ❤️
ВТОРНИК
✅ВЕС: 76.000
✅МИНУС: 700 ( за неделю )
✅Минус вообще ( 4.600 )
✅Осталось до цели : всего-то 23.000 😅😂( скорей бы эти циферки перешли на две строчки выше 🙌😂
🍂Сон : 6 часов
🍂Проснулась: в 5:00
🍂Самочувствие: хорошее
🍂Настроение: прекрасное
🍂Погода :+3…-4 переменная облачность 🌤
ВТОРНИК
✅ВЕС: 76.000
✅МИНУС: 700 ( за неделю )
✅Минус вообще ( 4.600 )
✅Осталось до цели : всего-то 23.000 😅😂( скорей бы эти циферки перешли на две строчки выше 🙌😂
🍂Сон : 6 часов
🍂Проснулась: в 5:00
🍂Самочувствие: хорошее
🍂Настроение: прекрасное
🍂Погода :+3…-4 переменная облачность 🌤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Хлеб с кунжутом 30 октября |
141
|
506.5 | 16.2 | 43.7 | 6.9 |
| Огурцы квашенные |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
51
|
57.6 | 12 | 1 | 0.2 |
| Сыр Мамонтова |
30
|
105.7 | 7.2 | 8.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
184
|
42.3 | 3.3 | 0.2 | 5.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Ирга |
150
|
70.5 | 0 | 0 | 17.1 |
| Итого | 1976 | 976 | 39 | 73 | 31 |
| Итого за день | 1976 | 976 | 39 | 73 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
26.10.2022 18:38
33 день ❤️
СРЕДА
Проснулась в 5:10
Сон : 5:30
Самочувствие: нормуль
Настроение: превосходное
Был :-Бег 🏃♀️
-Йога 🧘♀️
-Медитация 🧎♀️
Погода : погода + 5 …-7 солнечно ☀️
СРЕДА
Проснулась в 5:10
Сон : 5:30
Самочувствие: нормуль
Настроение: превосходное
Был :-Бег 🏃♀️
-Йога 🧘♀️
-Медитация 🧎♀️
Погода : погода + 5 …-7 солнечно ☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
69
|
28.3 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыква |
311
|
68.4 | 3.1 | 0.3 | 13.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
16
|
142.7 | 0 | 15.8 | 0 |
| Кокосовое молоко сухое |
11
|
65.8 | 0.3 | 4.6 | 5.7 |
| Кето-ХЛЕБУШЕК с тыквенными семечками на топленом масле |
108
|
402.6 | 12.4 | 33.9 | 3.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
32
|
84.5 | 7.9 | 5.7 | 1.3 |
| Козлятина |
176
|
191.8 | 36.3 | 4.1 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 2047 | 1407 | 75 | 102 | 36 |
| Итого за день | 2047 | 1407 | 75 | 102 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
