Дневник питания за 25.04.2024

Добрый день, сегодня прошла 7462ш. Тяжело шла, вчера летела как птица, сегодня как медведица.🤔утром приготовила лечо, кабачковую икру всё остальное доедала от вчерашнего дня. По рациону не плохо получилось, немного кальций недобрала и белок, НЖК в норме, но любимый холестерин перебор, яйцо утром сьела, 🙈 всем уютного вечера🌹🌻🌼💐🎼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Вода	100	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	22	60.1	4.3	4.2	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ	10	32	1	0.2	6.1
Итого	507	397	17	19	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Итого	195	91	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Котлета рыбная (минтай)	50	80.6	7.6	2.4	7.2
Лечо	105	58.4	1.5	3.2	6.6
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Индейка, только мясо, запечённая	80	127.2	23.2	3.1	0
Кекс брокколи	42	40.8	2.2	1.1	5.5
Чокопай [Orion]	1	129	1.3	5.4	18.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	432	521	37	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С + цинк	0.5	0	0	0	0
Кабачковая икра моя	100	64.3	1.2	2.8	8.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Магний В6	0.5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Итого	370	242	4	11	30
Итого за день	1854	1255	60	50	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.04.2024 19:56

Хорошего вечера, Алина!

Валентина 25.04.2024 20:50

Походила прилично, а калорий маловато, не учитываете их в дневнике?

Алин@ 25.04.2024 20:58

Валентина, нет не учитываю в дневнике,🌹🌹🌹💕

Алин@ 25.04.2024 20:58

Валентина, 🌹💕

Психология жизни 25.04.2024 21:02

Путь осилит идущий! Я в Вас верю!

Елена Петрова 25.04.2024 21:18

Хороший поход. Я сегодня на браслет злая. Убиралась в квартире руками вымыла всё от шкафов до полов, а он показал 260 шагов. Вот на улице правду показывает

Алин@ 25.04.2024 21:50

Психология жизни, спасибо вам большое💐💗

Алин@ 25.04.2024 21:54

Елена Петрова, нет, мы дружим с браслетом, он мне каждый день комплименты пишет😉😀💕🌹

Olga1959 25.04.2024 23:36

Алин@, а мне пишит Я сижу на работе, а часы показывают картину надо встать и поделать гимнастикуи мужчина делает наклоны

Алин@ 26.04.2024 08:34

Olga1959, ух,ты мужчина приглашает на гимнастику, , браво👏💕🌈

Валентина 26.04.2024 09:15

Алин@, 😄👍

Olga1959 26.04.2024 16:58

Алин@,🤣ага а я покададелаю свою работу и потом про него не вспомню

Алин@ 26.04.2024 17:22

Olga1959,

Анна 26.04.2024 21:53

У меня тоже так бывает.
То полна сил и энергии и не замечаешь как 10 т шагов прошла. И иногда сил вообще нет, и 5 кое-как, приходится либо силой, либо забить С улыбкой