Алин@
02.01.2021 20:10
Дневник питания за 02.01.2021
Добрый вечер, сегодня гулять было хорошо, тепло и не скользко, дни
бегут.🤗🥳🙋♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Итого | 286 | 157 | 5 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Суп на говяжем бульоне |
200
|
123.8 | 8.6 | 6.6 | 7.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Салат из морской капусты |
50
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 441 | 571 | 36 | 31 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 425 | 101 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
140
|
120.4 | 3.9 | 3.5 | 18.2 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
10
|
53.2 | 0.6 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 471 | 395 | 26 | 11 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
10
|
37.9 | 1 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 10 | 37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1633 | 1263 | 74 | 48 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Рита Скит
02.01.2021 20:36
отлично! хорошая погода на праздники прям подарок небес! и
настроение поднимает. с Новым годом!!!
Ольга63
02.01.2021 20:37
Да, уже два дня нового года прошло, быстро как-то.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
У нас скользко. Пришлось ходить на работе, благо что рядом живу.