Алин@
05.02.2024 21:36
Дневник питания за 04.02.2024
Добрый вечер, не гуляю, плохо конечно, погода теплая, все дома,
воскресенье пролетело быстро с детьми , люблю такие дни🌈🥰🌝😍 всем
счастья💕🌹💐🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Каша геркулес |
208
|
152.5 | 5.6 | 4.4 | 22.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
46.9 | 3 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 598 | 321 | 11 | 10 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
165
|
365.1 | 27.9 | 28.2 | 0 |
| Грибы шампиньоны , вешенки |
60
|
26.1 | 1.7 | 1.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Печенье овсянное |
18
|
79 | 1.3 | 3.4 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 521 | 31 | 36 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние(индейка) |
96
|
182.5 | 14.7 | 2.4 | 25.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 437 | 387 | 23 | 9 | 52 |
| Итого за день | 1831 | 1267 | 67 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
05.02.2024 22:07
Здоровья и хорошего настроения!
Валентина
06.02.2024 08:16
Спасибо за пожелания! Вам крепкого здоровья и хорошего настроения!
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
