Дневник питания за 05.02.2024

Всем доброго вечера! Сегодня прошла около 4000ш. Погода шикарная, пошли вечером с внучкой на прогулку. Бросили все дела, уроки, нагулялись, поужинали, уроки сделали , всё отбой🤷‍♀️ спокойной ночи🌍🫠😴😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Блинчики	80	126.1	4.6	3.3	19.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	450	213	9	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Простокваша 3,2% жирности	125	73.8	3.6	4	5.1
Лук сладкий, сырой	8	2.6	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Итого	574	237	13	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Картофельное пюре	90	87	1.9	3.4	12.9
Минтай (Припускание)	70	43.3	9.6	0.5	0
Свекла с черносливом	88	100.1	1.6	2.2	17.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Скумбрия холодного копчения	25	37.5	5.9	1.6	0
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Итого	694	340	19	7	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
допельгерц магний, калий	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	368	249	11	7	33
Итого за день	2246	1115	53	41	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.02.2024 21:43

Спокойной ночи!

Катерина 06.02.2024 21:44

Сейчас пройду один тур в кроссворде и тоже буду спать, это на час!😊

Алин@ 06.02.2024 21:46

Валентина, 🤗🥰

Алин@ 06.02.2024 21:50

Катерина, 🌹🌹🌹

Валентина 06.02.2024 21:53

Доброй ночи✨ 🌚⏰, Алин@!

Адриана 06.02.2024 21:57

Добрых снов! Хороший денек у вас случился. И рацион хороший. А я про ламинарию забываю, лежит 2 пачки неоткрытыми...

Евгения 06.02.2024 22:08

Добрый вечер! Как прекрасно, что вы сумели насладиться сегодняшним днем с внучкой – ценные моменты, которые определенно будут запомнены на долго. Иногда, чтобы по-настоящему оценить красоту момента, нужно оставить в стороне повседневные заботы, как вы это сделали. Отдых на свежем воздухе, приятный ужин в кругу семьи и выполненные уроки – звучит как идеально сбалансированный вечер. Желаю вам приятных снов и таких же радостных и насыщенных дней! Спокойной ночи 🌙✨

Катерина 06.02.2024 22:21

Адриана, а я купила таблетки ламинарии на валдбериз, очень удобно, 1шт в день

Адриана 06.02.2024 22:27

Катерина,Действительно удобно. Я пока не выхожу из дома по состоянию здоровья. Скажите, в пункте выдачи посылки в валдбериз мой товар сможет забрать моя подруга по моему поручению? Или там как на почте- по предъявлению паспорта?