Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Итого | 550 | 129 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
Итого | 385 | 275 | 20 | 18 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Манго Сушеное [ВкусВилл] |
10
|
35.9 | 0.6 | 0.2 | 8 |
Итого | 360 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цукини с кожурой, вареные, без соли |
100
|
15 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
котлета говяха |
120
|
330.5 | 19.8 | 26 | 4.2 |
Итого | 750 | 379 | 23 | 26 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Кальмар (Жарка) |
82
|
65.6 | 12 | 1.2 | 1.6 |
Итого | 282 | 119 | 13 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
100
|
275 | 12 | 10.4 | 31 |
Уха [Первые блюда] |
300
|
138 | 10.2 | 3 | 16.5 |
Итого | 400 | 413 | 22 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3077 | 1352 | 80 | 60 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
31.3 | 2.8 | 2.2 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб Бездрожжевой с Семенами Подсолнечника, Льна и Кунжута [Хлебозавод 3] |
32
|
73.6 | 3.5 | 1.8 | 12.5 |
Итого | 662 | 248 | 15 | 15 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
10
|
5.9 | 1 | 0 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Итого | 489 | 362 | 24 | 20 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
20
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Хлеб Бездрожжевой с Семенами Подсолнечника, Льна и Кунжута [Хлебозавод 3] |
31
|
71.3 | 3.4 | 1.7 | 12.1 |
Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
Итого | 661 | 225 | 12 | 9 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебные Палочки с Кунжутом [Аладушкин] |
54
|
224.1 | 6.6 | 6.4 | 35 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 55 | 226 | 6 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Протеиновый коктейль |
27
|
90.7 | 19.9 | 0.8 | 1 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 765 | 209 | 21 | 6 | 16 |
Итого за день | 2632 | 1271 | 79 | 58 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спирулина |
2
|
7.6 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
Кальмар (Припускание) |
133
|
115.6 | 20.6 | 2.5 | 2.7 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Зелёный Салат с Микрозеленью [Город Сад] |
100
|
92 | 0.9 | 8.1 | 3.6 |
Итого | 740 | 245 | 23 | 13 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
95
|
244.2 | 12.2 | 21.1 | 1.4 |
Итого | 725 | 298 | 14 | 21 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей (корень) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
20
|
25.4 | 1.7 | 0.1 | 3.1 |
Лук сладкий, сырой |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Курица Копченая [Торговая Площадь] |
6
|
12 | 1 | 0.8 | 0 |
Киноа, приготовленная |
30
|
36 | 1.3 | 0.6 | 5.6 |
Хлебные палочки, простые |
14
|
57.7 | 1.7 | 1.3 | 9.2 |
Хлеб Бездрожжевой с Семечками [Миродолье] |
60
|
136.8 | 6.7 | 3.2 | 23.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 549 | 334 | 13 | 11 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 800 | 253 | 19 | 12 | 14 |
Итого за день | 2814 | 1132 | 71 | 57 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спирулина |
2
|
7.6 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Торт Нежность Клубнично-Творожный [Калина Малина] |
90
|
143.1 | 7.2 | 5.4 | 25.2 |
Итого | 692 | 153 | 8 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Итого | 270 | 134 | 3 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый коктейль |
27
|
90.7 | 19.9 | 0.8 | 1 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 377 | 90 | 19 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цукини с кожурой, вареные, без соли |
220
|
33 | 2.5 | 0.8 | 3.7 |
Окунь морской, приготовленный на жару |
130
|
161.2 | 30.7 | 3.3 | 0 |
Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
Сливки 19% жирности |
10
|
19.5 | 0.3 | 1.9 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
Итого | 723 | 280 | 35 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 220 | 152 | 6 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
Итого | 245 | 265 | 4 | 14 | 26 |
Итого за день | 2727 | 1157 | 80 | 52 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спирулина |
2
|
7.6 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Яйцо куриное, омлет |
64
|
98.6 | 6.8 | 7.5 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
13
|
58.5 | 0.8 | 2.4 | 8.6 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
Итого | 878 | 360 | 16 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии] |
150
|
120 | 0 | 0 | 0.5 |
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная |
300
|
303 | 20.4 | 6.7 | 36.6 |
Итого | 950 | 423 | 20 | 6 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 160 | 116 | 3 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый коктейль |
27
|
90.7 | 19.9 | 0.8 | 1 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 512 | 283 | 23 | 17 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 112 | 2 | 6 | 11 |
Итого за день | 2780 | 1295 | 67 | 50 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники из амаранта |
120
|
250.7 | 23.3 | 11.8 | 11.9 |
Спирулина |
2
|
7.6 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 742 | 269 | 24 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Бездрожжевой [Вологодский Хлебокомбинат] |
20
|
48.8 | 1.4 | 0.2 | 10 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Сырники из амаранта |
34
|
71 | 6.6 | 3.3 | 3.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Стевия [Худеем За Неделю] |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 466 | 228 | 9 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый коктейль |
25
|
84 | 18.5 | 0.8 | 0.9 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 445 | 356 | 24 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста по-немецки |
200
|
228.2 | 19 | 14 | 6.4 |
Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 270 | 258 | 21 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Итого | 200 | 81 | 7 | 3 | 4 |
Итого за день | 2123 | 1193 | 86 | 57 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спирулина |
2
|
7.6 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Клубника |
108
|
44.3 | 0.9 | 0.4 | 8.1 |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
63
|
179.6 | 2.5 | 1.6 | 38.6 |
Итого | 423 | 234 | 4 | 2 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Фенхель (луковица), сырой |
100
|
31 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 756 | 303 | 9 | 21 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Протеиновый коктейль |
27
|
90.7 | 19.9 | 0.8 | 1 |
Мороженое пломбир |
72
|
167 | 2.7 | 10.8 | 14.7 |
Итого | 99 | 259 | 22 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста по-немецки |
250
|
285.3 | 23.8 | 17.5 | 8 |
Итого | 250 | 285 | 23 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Отруби |
10
|
28 | 1.6 | 0.5 | 6.7 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 136 | 7 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 0.2% |
50
|
48 | 10 | 0.1 | 1.8 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 500 | 89 | 10 | 0 | 9 |
Итого за день | 2588 | 1307 | 79 | 58 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Спирулина |
1
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
70
|
234.5 | 3.1 | 8.7 | 37.5 |
Итого | 821 | 240 | 4 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый коктейль |
27
|
90.7 | 19.9 | 0.8 | 1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 277 | 92 | 20 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
47.7 | 3.2 | 3.7 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Хлебные палочки, простые |
12
|
49.4 | 1.4 | 1.1 | 7.8 |
Итого | 507 | 241 | 14 | 14 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
йогурт |
250
|
152.5 | 7 | 3.8 | 23 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 516 | 178 | 9 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
150
|
270 | 25.8 | 17.4 | 2.6 |
Салат из редиса |
200
|
50.8 | 2.4 | 1.8 | 6 |
Хлебные палочки, простые |
12
|
49.4 | 1.4 | 1.1 | 7.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 622 | 431 | 30 | 26 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Фенхель (луковица), сырой |
100
|
31 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 200 | 72 | 2 | 0 | 11 |
Итого за день | 2943 | 1256 | 80 | 55 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Ржаной хлеб |
35
|
90.6 | 3 | 1.2 | 14.9 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Спирулина |
2
|
7.6 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland] |
20
|
54 | 2 | 4.5 | 1.3 |
Итого | 877 | 394 | 18 | 24 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Сметана 10% жирности «Домашняя» |
47
|
61.1 | 1.8 | 4.7 | 2.6 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 526 | 313 | 22 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый коктейль |
25
|
84 | 18.5 | 0.8 | 0.9 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 491 | 143 | 20 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской, приготовленный на жару |
60
|
74.4 | 14.2 | 1.5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 61 | 76 | 14 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
йогурт |
50
|
30.5 | 1.4 | 0.8 | 4.6 |
Итого | 510 | 214 | 3 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Итого за день | 2735 | 1175 | 82 | 58 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спирулина |
2
|
7.6 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
75
|
250.5 | 3.3 | 13.9 | 27.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1277 | 263 | 4 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Варка со сливом) |
108
|
27.7 | 4.4 | 1 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 598 | 162 | 10 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Протеиновый коктейль |
27
|
90.7 | 19.9 | 0.8 | 1 |
Итого | 27 | 92 | 20 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Цукини с кожурой, вареные, с солью |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
137
|
144.1 | 30.1 | 2.4 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Итого | 432 | 278 | 36 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед Гречишный [Медовый Край] |
4
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 689 | 360 | 12 | 29 | 10 |
Итого за день | 3023 | 1157 | 83 | 50 | 89 |