Дневник питания за 09.11.2023

Сегодня чуток перебрала , с жирами да и с калориями тоже ,а вот белок 😒 как всегда не знаю чем его добивать . Сегодня у зятя день рождения решили не заморачиваться завтра рабочий день,заказали шашлык. Я себе из курицы но посмотрела сколько там калорий и ужаснулась ,как они его делают таким угливодистым .может конечно с картошкой это порция ,но картоху не буду ,ну да ладно разок можно . Спекла вчера его любимый тортик маленький, Красный бархат ,что б не позарится им на двоих можно сказать😂.зять у меня взрослый однако 😂немного младше чем я и немного старше дочери. Здоровья любимый и единственный зять 😝😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
сельдь под "шубой"	110	144.1	6.6	9.9	7.7
Курица в маринаде запеченая	80	176.5	14	12.4	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	528	400	22	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин	60	70.1	5.4	3.7	3.8
Кета Холодного Копчения [Русское Море]	25	29	5	1	0
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	120	109.2	8.4	2.4	13.6
Итого	727	396	21	11	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с говядиной мой .	250	227.3	9	12.5	19.5
Венигрет	130	105.4	2.3	6.1	10.1
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	2215	472	15	25	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Шашлык из Курицы [Шашлыкоff]	250	392	18.2	22.8	27.3
Итого	650	433	19	23	35
Итого за день	4120	1701	78	82	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 09.11.2023 14:19

Прикольный торт😂 Видно курицу в майонезе самом калорийном замачивают. Я давно все мясо для шашлыка в натуральном белом йогурте делаю. Очень вкусно и с калориями ок

Алла 09.11.2023 15:40

Зачетный тортик😂😂

Ирина 09.11.2023 16:51

Алла, ну так я ж люблю зятя 😂,он всегда говорит теща от тебя жду юмора вот получите ,он же знает что я люблю изъясняться на китайском 😝😂😂😂😂

Ирина 09.11.2023 16:53

Алла, видимо да ,по этому немного поела и шлифанула капусткой ,просто забыла записать 😅, боролись что я тортик не буду ,но зять сказал ,а как же и самый красивый кусочек оставил мне ,я его забрала домой 😂 может завтра с утра на работе с коллегой поделюсь 😅

Валентина 09.11.2023 17:05

Ох и торт! Вот это придумали!!! 👍👍👍

Алла 09.11.2023 17:39

Ирина,Все лучшее - теще Лопну от смеха!

Алла 09.11.2023 18:18

Ирина, Да, Ирочка, китайским ты владеешь в совершенстве)) 🔥🤣

Ирина 10.11.2023 08:03

Алла, это да 😅

Ирина 10.11.2023 08:03

Алла, 😂😂😂😂

Ирина 10.11.2023 08:07

Валентина, как он мне сказал не надо печалится ,вот я и придумала надпись 😅, все дружно балдели ,одна моя мама сказала мне ,доча !- Ты же девочка и матерки, с очень серьезным видом ,а потом сама смеялась . Так что мы семейство комиков .