Наталья
18.03.2024 23:44
Дневник питания за 18.03.2024
Сегодня пречистый понедельник, первый день Великого поста, устроила
себе постный день и убедилась, что в пост сбаллансированного
питания не получается. Фасоль с броколли были вкусные,
но... Калории в норме, а всё, кроме воды и клетчатки,
красное. Завтра буду есть курогрудку, набирать белки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс Ванильный [С.Пудовъ] |
65
|
234 | 4.2 | 1.6 | 50.7 |
| Итого | 388 | 308 | 5 | 2 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс Ванильный [С.Пудовъ] |
50
|
180 | 3.3 | 1.3 | 39 |
| Итого | 300 | 182 | 3 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Пассерование) |
160
|
35.1 | 3.9 | 0.4 | 4.6 |
| Брокколи (Припускание) |
180
|
57.3 | 5 | 0.6 | 6.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 717 | 242 | 9 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
105
|
243.6 | 5.5 | 0.3 | 53.6 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Итого | 525 | 616 | 12 | 26 | 83 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2630 | 1349 | 30 | 41 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Валентина
19.03.2024 01:49
Кекс, конфеты, сливочное масло- разве можно в пост?
Ольга
19.03.2024 16:50
У нас и так с нашими ограничениями постоянный пост. Иногда можно и
углеводов забабахать=))
