Дневник питания за 16.09.2020

А если есть меньше печени и потихоньку покусывать творог?

Сергей Иванов, тогда придется печень переполовинить. И значит и кашу. А у меня и так углеводов недобор.

Kat, а как у вас успехи с достижением цели на марафоне? Он же уже близится к завершению

Виктория, я из марафона вышла на прошлой неделе: слишком устаю. Диету уже не строго соблюдаю, но пытаюсь. На начало марафона мой вес был 68 кг при росте 164 см. В идеале хотела похудеть до 55 кг. Но это я, конечно, решила не ограничивать себя в мечтах)) на прошлое Вс. вес был 61 кг. До конца сентября еще постораюсь придерживаться ПП и надеюсь похудеть хотя бы до 60 кг. 55 кг для меня пока что нереально)) ну, может, следущим летом второй заход сделаю))

Виктория, а у вас как успехи? Если не ошибаюсь, вы писали, что уже достигли желаемого эффекта.

Извините конечно, но...у вас ничего не болит, голова не кружится, тошнота? Вы переели витамин А, это жёстко. Переели печени.... Не налегайте особо на неё.

Виктория, в смысле к завершению? Только начался!

Малиновое варенье ^ 89, я про марафон, который начался в июне на другой площадке.

Kat, второй заход будет делать труднее)) У Вас очень низкий каллораж, это конечно помогает похудению, но... так жить нельзя)))
Я сама при росте в 164 см, за полгода сбросила вес с 78 до 65, (65 до 78 набрала буквально за 3 г.). Мне хотелось хотя бы 62, т.к. возраст уже за 45 был, в иделале 60 кг хотелось... Но вот застряла на 65 кг,очень долго топталась +-1 кг... И причем вес вверх лезет очень быстро. 3 года на поддержании. Честно говоря, уже мои 64 кг устраивают, лишь бы удержать.Мне очень помогали физнагрузки при похудении: и для сброса веса, и для поддерждании тела в тонусе, как только пару недель лени и сразу+++.. Поэтому сейчас  ем так, чтобы и без тренировок быть в форме, но физактивность конечно присутствует, и если она активная то вес чуть ползет вниз)))) Главное, что мне сейчас в этом весе комфортно, было бы мне лет 30, может старалась  еще скинуть, а так, полтинник на носу, климакс дает свои коррективы.
Поэтому не ждите следующего лета, Вам уже сейчас нужно уходить на поддержание, чтобы организм успокоился, и принял новый вес. Тем более зима на носу, это у большинства обычно +1-2 кг.А зимой мы думаем: да, к лету сброшу, "плавали - знаем".Увы, с каждым заходом на похудение становиться труднее. Ежедневно высчитывать каллораж - тоже не дело.  Да, и не нужно, лишний раз делать стресс телу и себе любимой

Kat, ого! Но вы все равно бОльшую его часть продержались. Так что респект  7 кило за лето - это однозначно успех. И пусть нет тех цифр, которые загадали, но вы уже прошли половину пути

Мои успехи вполне успешны (несмотря на пессимистические прогнозы сами знаете кого) - дошла до желаемой цифры  ещё в июле. С тех пор на поддержке и даже удержке от того, чтобы он не полз вниз, а это это нездорово уже. При том, что я сочетаю свое ПП с выпечкой, ягодами, фруктами и даже днями нажора, когда позволяю себе уходить в разнос и есть всё, что хочется.

Малиновое варенье ^ 89, нет, ничего. Наоборот сейчас самочувствие хорошее. Разве от перебора витаминов может быть плохо? Особенно, если учесть, что у меня их хроническоий недобор.
Сколько тогда печени можно есть, чтобы норма была?
Так-то у меня там еще немного лука, морковочки и сметанки было. Они ведь тоже вес потянули. Но не думаю, что много. Но записала как печень, потому как это одно блюдо у меня было.

Kat, перебор именно витамина А плохо, если это на постоянной основе будет. В интернете можете почитать

Kat, фишка в том чтобы осенью и зимой не разожраться, то есть держим калораж и все вот такое аккуратно, нужно держать вес плюс минус 3 ну максимум 4-5 кило. но так как вы астеники, вам нужно 3... ну и с февраля - снова в бой за пляжный сезон))))

Юлия Глинская, соглашусь. но молодо-зелено. вас увы и не услышат и не послушают))))) 
а гормоны дело такое... с ними отдельно надо разбираться в плане похудания!

Малиновое варенье ^ 89, енто другой марафон.

Kat, уверена, у В. усе харашо!)))))

Юлия Глинская, у меня все в порядке с коларажом. Если я наедаю калораж по программе, то я не худею. А с коларажом 900-1100 ккал у меня идет минус 1 кг в неделю.

Малиновое варенье ^ 89, откуда ему взяться на постоянной основе, если у меня по вскм пунктам хронический недобор? Уж о чем, а о переборе витаминов переживать - последние дело.

Малиновое варенье ^ 89, и я не ем печенку каждый день. Это очень редко бывает, под настроение)

Яна Стройняшка, я не страдаю в плане поддержания веса. Но беда в том, что за время марафона я приучила себя есть по вечерам. Но помидорчики-то отходят... И как теперь быть с ужином? Для меня ужин губителен.

Виктория, на этой неделе я таки добила 1 кг)) теперь я вешу 60! 🤗 а то вес стоял недели три где-то.

Виктория, это так круто, когда цели достигаются! Поздравляю вас с этим!))

Kat, теплые тушеные овощи)))) меня спасает рагу. как вариант. если это не зайдет - тогда суп куриный с травами. или вообще только белок на ужин - кусок рыбы или мяса размером с пачку сигарет.

Яна Стройняшка, зимой только капусту можно потушить. Или вы какие-то замороженные овощи тушите?

Kat, и я вас взаимно поздравляю! (пс  - я тут  в поход сходила в горы и набрала снова 2 кило)

Kat, эмммм... у нас плюс 15 днем сейчас и плюс 6 ночью... по вашим южным мерками наверное уже зима....?

Kat, замороженные отвариваю как правило альденте.

Kat, не в порядке.Конечно, если мы едим мало,  а тем более ниже основного обмена,сначала вес уходит на - ух!!!Потом может остановиться и надолго...Но! Это у Вас не питание на "будущее", а диета, которая все равно закончиться когда нибудь. И чем раньше, тем лучше. Компенисировать минус в калораже лучше любыми физнагрузками, и тело красивее, и кожа здоровее, и еда питательней. 
Многие из нас проходили Ваш путь  - есть по минимуму... И все мы радовались результатам с полгода. Организм начнет бунтоваться, и даже при питании на 1000 ккал, будет держать последние силы)))Я сама так быстро худела летом: куча овощей/фруктов, больше движения, но просто на калароже даже 1200 у меня снижение веса остановилось.Т.е я ходила по ниточке, пока  очередной раз меню не пересмотрела и не добавила чуть физнагрузок. Ближе к зиме сам организм есть больше хочет))) овощей/ фруктов меньше...или цены огого, или качество не того Взяла за привычку вечером есть только овощи и белок, это помогло(и помогает поддержать вес), а дневные каши, пасты и т.д. все равно как то перерабатываются добльшей дневной активностью.
И да, я все же за - физнагрузки (любые!!!!!). В период похудения старалась 5 раз в неделю заниматься дома по 40-60 мин, когда вес ушел с 72 до 65 кг, стала заниматься 2-3 раза в неделю, но интенсивнее, поменяла нагрузки, упражнения. Сейчас - ежедневная короткая зарядка утром на 7-10 мин. если есть время то еще вечером мин. 15-20 (приседания, отжимания, выпады и т.д.), + вечерняя хотьба 30-40 мин.
Конечно, Вы сами сделаете выводы из своего питания)))Гланое чтобы большие ограничения не стали нормой, из можно построить совсем по другомуУдачи!

Юлия Глинская, да, у меня это точно не питание на всю жизнь. Я уже потихоньку ухожу с него. Это буквально на лето у меня такая диета была.

Юлия Глинская, у меня с физ нагрузками напряг. Нету ни времени, ни сил, ни желания. Я добавила ходьбу пешком после работы. А если еще и готовка по вечерам, то это меня просто убивает.

Юлия Глинская, ни в коем случае такое питание не стану делать своей нормой) мне надо было похудеть - я похудела немного. Теперь постепенно буду возвращаться к привычному питанию.
Но постараюсь первое время вести калораж в программе и, может, постараюсь добавить больше полезных продуктов и блюд.
По поводу ужинов овощами и белком взяла себе на заметку. Потому как ужины - это жесть для моего организма) раньше поддержание веса мне удавалось только при отказе от ужина.

Виктория, я думаю, с вашей диетой вы эти 2 кило быстро сгоните)
но вообще, конечно, обидно, что худеется долго, а вес набирается быстро

Яна Стройняшка, это я на будущее интересуюсь)) а так, у нас сейчас такая же погода. Даже ночью ноль градусов бывает.

Kat, для меня капуста тушеная не зимнее блюдо... а вот тыква всегда осенние например... призадумалась)))))

Яна Стройняшка, ой, я что-то не фанат тыквы. Вроде она и неплохая на вкус, но вот не хочется и все тут! Хотя вроде из нее какие-то супы-пюре делают. Надо попробовать.

Kat, и запеканки и десерты и муссы

Kat, пюре со сливками и с морковкой хороши

Яна Стройняшка, это вместе с тыквой или без?

Kat, вместе)))))

Из творога прекрасно делаются полуфабрикаты сырников в заморозку, очень удобно. У меня если творог лежит без внимания - делаю из него сырники про запас. Очень вырубают потом на завтраки, когда времени на готовку особо нет. Можно морозить и полуфабрикаты и уже приготовленные.
Да и паштет из печени прекрасно заморозку переносит. Оттаивать его потом в холодильнике надо, не в комнате. И лучше немного лука делать, лук ухудшает вкус при заморозке.
А у витамина П есть предельные нормы, вас не просто так предупреждают. Он жирорастворим и а отличие от других витаминов может накапливаться в организме, гипервитаминоз тоже не полезен.