оленька
08.11.2020 21:20
Дневник питания за 08.11.2020
несколько дней пропадала, я вернулась буду продолжать дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Гречка с маслом |
100
|
151.8 | 3.9 | 7.6 | 17 |
| Молоко |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 370 | 360 | 10 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с маслом |
100
|
105.2 | 3 | 3 | 13.6 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 267 | 29 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конвертик с творогом 081120 |
100
|
224.2 | 13.8 | 4.1 | 32.6 |
| Чай липовый |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 225 | 13 | 4 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп на свинине 081120 |
300
|
111.3 | 10.2 | 2.1 | 9 |
| Батон с маслом 081120 |
30
|
127.2 | 1.6 | 8.8 | 10.4 |
| Чай липовый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 530 | 240 | 11 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с маслом |
70
|
73.6 | 2.1 | 2.1 | 9.5 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Конвертик с творогом 081120 |
100
|
224.2 | 13.8 | 4.1 | 32.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 420 | 600 | 44 | 12 | 74 |
| Итого за день | 2120 | 1693 | 108 | 49 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
