Дневник питания за 17.08.2024

Что написать, не знаю. Много некогда, мало это скучно.
Оформляю мед книжку. Записалась везде, всё идет своим чередом. О чем мечтаю? Чтоб так бегать и бегать, чтоб хотелось и моглось

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	145	105.9	14.4	2.8	5.7
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Галеты с семечками и семенами	20	80.3	3.4	2	12.1
Итого	635	425	46	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	52	101.4	13	5.1	0
Гречка расыпч. без масла и соли	93	121.9	5	1.3	22.6
Яйцо куриное вареное всмятку	103	163.5	13.2	12	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	186	44.6	2	0.4	7.1
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	799	439	33	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Морковь	148	51.8	1.9	0.1	10.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	41	164.7	7	4.1	24.8
Итого	656	394	14	7	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Отруби ржаные экструдированные	18	48.6	2.3	0.4	7.2
Итого	368	52	2	0	8
Итого за день	3468	1401	96	50	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.08.2024 13:38

Побегаем ещё! Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2024 14:17

Ирина Макс, сегодня очень порадовала на тренировке женщина, которая с огромного веса худела.
Занимается с усердием, прогрессирует, и это радует нас обеих.