ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.01.2025 14:36

Дневник питания за 10.01.2025

Фото с тренажера. Это уже моя тренировка, а дальше может и домой.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
6
53.9 0 6 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Ежевика
80
27.2 1.2 0.4 3.5
Каппучино ГалинаЯ
400
178.4 7.2 12.8 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
122
81.7 0.6 0.5 18.7
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Морковь по-корейски
50
42.3 0.6 2.4 4.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с грибами и овощами.
220
244.4 10.8 11.4 24
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 19
Надежда 10.01.2025 15:24
Смотрю на зал и вспомнила как пробовала походить на эллипсоидном тренажёре. Вроде бы со стороны просто всё, но по факту к нему надо приноровиться ☝
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2025 15:40
Надежда, ко всему надо приспособиться.
Ирина Макс 10.01.2025 17:01
Я на элипсоиде ни разу не пробовала, ну и ладно, буду ходить по полотну. Красивый зал! Эстетика!
Елена Петрова 10.01.2025 17:19
Сегодня читала, что после нг в зал больше народа ломиться, типа выдать то что наели. Правда?
KsuShu 10.01.2025 17:33
У нас дома дорожка, в зал не надо ходить 🚶
Я вообще не любитель людных мест, особенно заниматься на всеобщее обозрение 😳 страх для меня прям 🙈

Дома можно и под фильмец побегать 😊

В зал ещё туда-обратно время, уф 🤔🫠
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2025 17:43
Елена Петрова, 3 января был аншлаг. 4-го чуть меньше.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2025 17:49
KsuShu, у меня дома спортзал с комплектом оборудования. Если окажусь под домашним арестом, или пандемия, то ладно, сотру пыль с оборудования. А так-то, занятие в спортклубе это ни с чем несравнимо, это драйв. А про всеобщее обозрение думают только единицы. Я за три занятия у своих "выливаю испуг" и ломаю предубеждения. Когда вы например, покупаете тортик в магазине, то рассматриваете всех? В спортзале про остальных думают примерно столько же времени, как вы о покупателях рядом. То есть, глянули, и погрузились в свои заботы.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2025 17:54
Ирина Макс, дорожка дома, лучше журавля в небе. А зал да, крутой
KsuShu 10.01.2025 18:07
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), допустим уберём интровертный момент ))
А как же время чтоб добраться туда обратно...
Бесспорно что каждому своё 👍
Я пока за пробежку под фильм или при хорошей погоде вообще на улице 😊

Меня пока не вытащить 😁
Майя 10.01.2025 18:09
KsuShu, оно вам просто не нужно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2025 18:15
Майя, даже и добавить нечего, 👌👍
Ирина Макс 10.01.2025 18:15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), шикарный! Я в маленьком тренажёрном зале в 35 лет месяц тренировалась, тогда про тренера даже не слышала. Ходили сами по себе.
Ирина Макс 10.01.2025 18:17
KsuShu, каждому своё. Я бы, вот, позанималась, но у меня такие жёсткие ограничения, что только слёзы, а не тренировка, вот и хожу. Что доступно, то и делаю.
KsuShu 10.01.2025 18:17
Майя, да может и так.
Сейчас пришло на ум сравнение ))) *зачем мне бассейн, если дома есть ванна* 😁
Я б вот в бассейн походила, а кому-то и ванны хватает 👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2025 18:19
Майя, я одно время вязала взахлёб. Думала на пенсии уж навяжусь от души. Годами собирала пряжу, много, хорошая.. А в том году три огромных мешка отдала вязальщицам, и тема закрыта. Мне стал скучен и процесс, и результат.
Поняла, что малоподвижные хобби меня тащат вниз, в старость.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2025 18:21
KsuShu, всё верно, в интроверт и выбираете свой путь. Я оголтелый экстраверт, и мне одиночество нужно дозой, как таблетка. Не более. А так-то, комфортно в "нашей буче, боевой и кипучей".
100500 знакомств, это для меня 👌
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2025 18:24
Ирина Макс, раньше были простые подвальные качалки. Сейчас это сетевые клубы. Хотя есть и маленькие подвальные, типа семейные. Если б лично для себя, то нашла б поближе маленькое что-то. Но мне нужно быть в теме, а не в собственном соку вариться.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2025 18:25
KsuShu, мы выбираем, нас выбирают.. Это всегда было и есть, и будет.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги