Дневник питания за 18.03.2021

Добрый вечер!
День сто первый.
Вес + 200г. Топчусь на месте: - 200 - + 200.
Настроения это не прибавляет. Но понимаю, что не первое мое похудение, а, значит, и вес покидает меня не особо охотно.
Буду продолжать. А куда деваться - прибавились килограммы как-то незаметно, а вот уходят под пристальным наблюдением - и сдаваться, видимо, поэтому не хотят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	313	390.9	8.5	11	64.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	783	470	11	15	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог2	162	322.9	15.9	17.5	21.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	137	58.9	1.2	0.3	11.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	669	552	19	26	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Итого	166	99	7	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с овощами-2	284	244.2	43.2	3.4	9.7
Пекинская капуста	72	11.5	0.9	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	647	337	45	10	16
Итого за день	3465	1459	84	59	138