Дневник питания за 30.09.2022

День в поезде. Еду в Крым. Второй день.
Вчера плохо себя чувствовала и съела только 1000ккал, сегодня видимо компенсация :)
Сейчас уже доехала до Волгограда. А тут так тепло ☺️ Утром +17 и солнышко ☀️)))
А из Новосибирска уезжала было -1
Надеюсь в Ялте тоже будет тепло. Но искупаться уже вряд ли получится. Обещают 18.
Еду в командировку на неделю. Потом назад тоже на поезде. Пересадка в Краснодаре. Сегодня ночью туда приеду, а утром уже поезд дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	20	92	1.1	3.2	14.4
Вода	670	0	0	0	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	880	181	1	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролтон куриный острый	60	252	4.2	12.6	30.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Шоколад молочно-ореховый	16	86.7	1.2	5.4	8.2
Choco Pie Strawberry [Lotte]	30	126	1.3	4.8	19.5
Итого	796	469	6	22	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	165	166.7	29.7	3	5.4
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Уксус столовый 9%	1	0.3	0	0	0
Итого	412	291	36	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка Греческая с Творогом [Пятерочка]	160	540.8	13	26.4	61.4
Итого	160	540	13	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	54	243.5	3.5	9.1	37
Яблочное повидло	6	15	0	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Халва без добавок	125	586.3	15.6	26.9	70
Итого	675	849	19	36	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	610	61	0	0	13
Итого за день	3533	2393	77	97	296