Дневник питания за 12.07.2023

С утра клубничка на завтрак 🍓 с дачи 😌
.
Хоть и не выспалась, (встала в 6 утра, легла в 3) в сон почти не клонило.
Но к вечеру я почувствовала такую вселенскую усталость, что решила отказаться от поездки на дачу.
.
Я была так голодна, что зашла в первый попавшийся магазин, а там — выпечка 🥐 да такая ароматная. Не удержалась. Купила лепешку с зеленью (в итоге зелени почти не чувствовалось, но всё равно вкусно 😊
.
В магазине проходила акция: 20₽ за шоколадку альпен голд с орео с арахисовой пастой 😱
Взяла 5 штук 🙄 Про запас. Но сегодня я не планирую есть этот шоколад... хотя)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	209	29.3	1.3	0	7.9
Клубника	146	59.9	1.2	0.6	11
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Облепиха (Жарка)	2	1.4	0	0.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	530	5.3	0	0	1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1130	394	16	9	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	83	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	85	222.7	6.5	3.2	40.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	85	199.8	6.5	0.7	41.8
Итого	170	422	13	3	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% коровкино	170	205.7	27.2	8.5	5.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Дыня	500	175	3	1.5	37
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кедровый орех пиния, сушеный	30	188.7	3.5	18.3	2.6
Морковь	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Итого	1203	1003	49	51	83
Итого за день	3083	1904	83	69	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.07.2023 21:20

Голодной в магазин категорически нельзя заводить, 🤣👍

Анна 12.07.2023 21:35

Валентина, ага, но я бы до дома точно не дожила)) ноги подкашивались от бессилия

Продуктовый адвокат 12.07.2023 21:37

В Воронеже увидела альпен голд без акции по 50 руб. Вот думаю, надо ли грести.

Анна 13.07.2023 12:08

Женя, у нас тоже по 50 везде, и дороже, а тут такое) как не набрать целую кучу 😆

Продуктовый адвокат 13.07.2023 12:15

Анна, У нас ниже 65 нет цен на него, поэтому глаза и заблестели.)

Анна 13.07.2023 12:19

Женя, ага))

Алин@ 13.07.2023 17:31

Надо срочно подкрепиться,🍫🍪🍨🍧🍦🍣

Анна 13.07.2023 19:34

Алин@, ага 🍫 🍫🍫

Анна 13.07.2023 23:13

На угли потянуло от недосыпа, вообще это все очень связано. Первый вопрос, который задает любой диетолог сколько вы спите, второй сколько вы выпиваете воды за сутки и уже третий вопрос -какой у вас график приема пищи.

Анна 14.07.2023 10:39

Анна, сплю мало, на первом же вопросе полетела)

Анна 14.07.2023 14:02

Анна, ну, как-то так)

Дарья Бунькова 15.07.2023 08:26

Анна, у нас, помню, самая минимальная цена была за альпен гольд — 40 рублей, но чтобы 20... Ещё и с орео и арахисовой пастой 😍 правильно, что взяли побольше 😆

Анна 16.07.2023 12:02

Дарья Бунькова, каждый день теперь хожу докупаю))
Но съесть надо до 15 августа, ибо срок годности

Дарья Бунькова 16.07.2023 14:50

Анна, 🤣🤣 ну ничего, ещё целый месяц впереди! 😂