Лариса
24.06.2022 23:19

Дневник питания за 24.06.2022

Работа, работа и ещё раз работа, еда сразу отходит на второй план. Когда человек увлечен, как то не получается кусочничеть и толкать в рот все что плохо лежит и даже чувство голода куда-то уходит. Наверно мне надо быть занятой по самые уши

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат вакаме ламинария морковь
28
23.4 0.5 1.5 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный
21
87.8 1.5 2.6 13.2
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
12
42 0.7 4.1 0.7
Индейка, отварная, по 2-6
36
98.3 8.5 7.1 0
Печень говяжья с морковью
39
41 2.9 2.1 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Черешня
56
29.1 0.6 0.2 5.9
Абрикосы
29
12.8 0.3 0 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
11
62.2 2.1 5.4 1.3
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Печень говяжья с морковью
69
72.5 5.2 3.8 4.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
72
107.3 4.3 1.2 18.8
Салат греческий
69
39.9 4.5 1.9 1.4
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
35
98 9.6 6 1.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
89
115.7 2.4 0.2 24.7
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Морс клюквенный
250
10 0.3 0 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты