Лариса
24.06.2022 23:19
Дневник питания за 24.06.2022
Работа, работа и ещё раз работа, еда сразу отходит на второй план.
Когда человек увлечен, как то не получается кусочничеть и толкать в
рот все что плохо лежит и даже чувство голода куда-то уходит.
Наверно мне надо быть занятой по самые уши
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат вакаме ламинария морковь |
28
|
23.4 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный |
21
|
87.8 | 1.5 | 2.6 | 13.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
12
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.7 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
36
|
98.3 | 8.5 | 7.1 | 0 |
| Печень говяжья с морковью |
39
|
41 | 2.9 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 410 | 425 | 23 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Черешня |
56
|
29.1 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Абрикосы |
29
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 178 | 131 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень говяжья с морковью |
69
|
72.5 | 5.2 | 3.8 | 4.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
72
|
107.3 | 4.3 | 1.2 | 18.8 |
| Салат греческий |
69
|
39.9 | 4.5 | 1.9 | 1.4 |
| Кориандр, семена |
6
|
17.9 | 0.7 | 1.1 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 437 | 354 | 17 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
89
|
115.7 | 2.4 | 0.2 | 24.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Морс клюквенный |
250
|
10 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 755 | 375 | 19 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
15
|
35.7 | 3.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 15 | 35 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2695 | 1324 | 65 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
