Дневник питания за 12.07.2024

Экспресс-диета "Операция бикини". День первый. Чур не ругаться, калории занижены, но в этом и смысл. Не собираюсь сидеть на этой диете больше, чем 6 дней.
Подвижность: энергичная ходьба 8 км.
На завтрак в 12 дня: два яйца и йогурт. Чай травяной.
На обеда 15 часов: кролик в духовке с салатом листовым и огурцом. Без моего любимого оливкового масла. Заправлен лимонным соком.
На ужин а 18 часов: 200 грамм. творога обезжиренного. Чай зелёный с лимоном.
После 18 часов рот на замок. Поход на дальний пляж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Йогурт греческий	125	191.3	8.6	18.8	5.3
Чай из черноплодки и шиповника	300	20.1	0.3	0	3.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	540	387	23	31	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной простой	100	26.3	1.4	0.1	4.7
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Кролик в духовке	300	328.5	30.6	16.8	12.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	750	426	36	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	900	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	200	338	36	18	6
Итого за день	2390	1154	96	67	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 13.07.2024 07:27

После 18 рот на замок- реально работает

Мария 13.07.2024 08:00

Удачи вам! И успешной "операции"

Олег 13.07.2024 08:33

Я где-то прочитал,что обезжиренный творог вреден,лучше брать 2,5 %.

Oksana 13.07.2024 11:52

Олег, приветик, да тоже что то такое попадалось. Надеюсь, не умру от него.

Oksana 13.07.2024 11:53

Мария, спасибо , Мария.

Tanya Makronetta 13.07.2024 11:58

Отличный рацион для такого низкого калоража.
Поддерживаю, успешной вам "операции"! С улыбкой

Oksana 13.07.2024 12:42

Tanya Makronetta, спасибо, добрый день, как отдыхается?

Tanya Makronetta 13.07.2024 12:59

Oksana, Добрый день! Завтра улетаем в отпуск, сегодня чемоданное настроение С улыбкой

Oksana 13.07.2024 13:22

Tanya Makronetta, счастливого пути!

Tanya Makronetta 13.07.2024 15:21

Oksana, благодарю! У вас тоже отпуск намечается? )

Oksana 13.07.2024 15:33

Tanya Makronetta, мы как бы в отпуске, но пока дома. Пока не решили, куда ехать. Мы, обычно на север едем. Муж просится в Балтийские страны, ему туда интересно, а мы с дочерью Австрию любим, хотели бы в деревеньку в Альпах. Она немецкий учит и мы как всегда приятное с полезным хотим соединить. Но пока дома отдыхаем. У нас в этом году не жарко . Дождик частенько. Хорошее лето.

Tanya Makronetta 13.07.2024 17:45

Oksana, везёт вам с погодой! Я бы от држдика не отказалась. У нас это лет очень знойное, первое такое за мои почти 14 лет в Египте. С мая как пошла жара под 40, и так каждый день без передышки. Сегодня, вчера +44 🥵
Наши друзья сейчас в Австрии отдыхают, в деревушке под Линцем. Очень живописные места, но жалуются на погоду - небо часто затянуто.

Oksana 13.07.2024 19:53

Tanya Makronetta, Хорошей погоды вам в Турции! Чтоб в меру жарко и солнечно!