Дневник питания за 08.12.2023

———————————————————-/——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет полезный	165	258.2	16	17.8	7.1
Итого	415	414	24	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	565	212	2	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	105	158.6	30.4	3.2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Итого	765	319	37	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	185	273.6	11.1	13.7	26.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	435	278	11	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия запеченая	135	255.8	20.4	18.1	2.7
Итого	385	258	20	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0
Итого за день	3125	1484	95	67	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 08.12.2023 17:02

ну все убедили, надо затопить камин, с которым много хлопот, наварить глинтвейна и устроится в креслах болтать с мужем за жизнь. камин есть но растапливать его целое дело, потом запах же остается , это только с виду романтично, а на деле хлопот много😊