Дневник питания за 12.04.2024

Доброго вечера всем!
Пятница. Наконец-то неделя закончена.
Зашла в Храм.
По дороге зять позвал на ужин. Приготовил вкуснючую сёмгу на гриле. Арарат с вишней привнёс отдельную нотку. Но самое главное-это два звоночка, улыбаки и хохотуньчики. Отвела душу!
На улице нас опять завалило снегом.... 🥴.
Прошла сегодня 11192 шага, 7,8 км., 10 этажей, потратила 1845 ккал, из них активных 596.
Средний пульс 90, давление чуток высоковато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	30	31.8	5	1.1	0.1
Лосось слабосоленая	30	44.5	5.4	2.2	0.8
Итого	540	242	15	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	405	109	8	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лазанья с лавашом	220	417.8	24.2	22.4	28.6
Итого	420	419	24	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Блин с Творогом [Сибирские Блины]	100	200	12	6	25
Итого	620	242	12	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат крабовый	100	160.3	9.4	10.8	6.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	150	207.9	27.6	10.8	0
Коньяк [Арарат]	50	114.5	0	0	0
Итого	625	486	37	21	6
Итого за день	2610	1501	96	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 13.04.2024 08:28

🌎💒🫶💐

Лариса Брусенцева 14.04.2024 04:52

Балует вас зять вкуснятиной. Молодчина! ♥️

Ирина 14.04.2024 13:50

Алин@, спасибо💞❣️💓!

Ирина 14.04.2024 13:54

Лариса Брусенцева, да, любит сам готовить. А потом,... ведь знает, что придёт ко мне на его любые манты🤗. Манты делаю иначе, чем его раньше кормили: я на фарш мясо режу сама и очень мелкими кусочками. Получается значительно вкуснее, чем с фаршем. Максим говорит, что мои манты никогда не передаются.. 😋Он льстец, я знаю😁😁😁

Лариса Брусенцева 15.04.2024 02:01

Ирина, думаю, очень искренне делает комплимент. ♥️