Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
125
|
240 | 3.5 | 12 | 29.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 390 | 737 | 32 | 38 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Каймак [Mlekara Sabac] |
150
|
360 | 9.2 | 35.3 | 1.7 |
Оленина 1 кат. |
5
|
7.8 | 1 | 0.4 | 0 |
Утка 1 кат. |
5
|
20.3 | 0.8 | 1.9 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
Колбаса полукопченая, украинская |
10
|
37.6 | 1.7 | 3.4 | 0 |
Итого | 475 | 599 | 15 | 46 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
Моллюск рапана |
50
|
38.5 | 8.4 | 0.6 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
Спаржа (Запекание) |
58
|
10.7 | 1 | 0.1 | 1.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Итого | 528 | 530 | 35 | 25 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Раки речные вареные |
200
|
194 | 40.6 | 2.6 | 2 |
Пиво, светлое |
650
|
188.5 | 1.6 | 0 | 10.7 |
Вобла каспийская вяленая |
100
|
235 | 46.4 | 5.5 | 0 |
Итого | 950 | 617 | 88 | 8 | 12 |
Итого за день | 4343 | 2484 | 171 | 118 | 140 |