Елена
29.03.2024 10:36
Дневник питания за 28.03.2024
День 11-й.
Десять дней - полет нормальный. :хихикаю:
Немного научилась сдерживать большие углеводы, а особенно быстрые. Стараюсь набирать белок. Жиры пошли в верх. И это радует.
Десять дней - полет нормальный. :хихикаю:
Немного научилась сдерживать большие углеводы, а особенно быстрые. Стараюсь набирать белок. Жиры пошли в верх. И это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Джем Черничный [Махеевъ] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 287 | 20 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Хлебцы Ржаные с Солодом [Ого] |
20
|
62 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег] |
39
|
167.7 | 2 | 17.2 | 1.6 |
| Итого | 930 | 261 | 5 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат свой 18.07.22 |
200
|
37.2 | 2 | 0.2 | 7.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
119
|
251.1 | 34.3 | 11.6 | 0 |
| Соус пониженной калорийности 1000 остравов |
16
|
17.6 | 0.3 | 1.6 | 0.6 |
| Киви |
142
|
66.7 | 1.1 | 0.6 | 11.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 545 | 40 | 26 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 119 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] |
10
|
41.9 | 1.3 | 1.7 | 5.5 |
| Салат свой 18.07.22 |
50
|
9.3 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Хрен столовый "васаби" |
11
|
8.3 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
77
|
162.5 | 22.2 | 7.5 | 0 |
| Итого | 148 | 221 | 24 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2183 | 1371 | 90 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
