Дневник питания за 06.04.2024

День 20-й.
Все сводиться все равно к тому, что стали углеводы и жиры преобладать. Раньше у меня было много только углеводов, а теперь еще стала некоторые углеводы заменять жирами. Осталось только добавить белка. :скучно:
Целый день была дома. Только утром сбегала в магазин. Думала пойти в спортзал, а что-то протянула и уже было поздно идти куда-либо. А ведь могла и подрыгаться. :хихикаю: Хотя целый день была на ногах на кухне. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Тыква	80	17.6	0.8	0.1	3.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Хрен столовый "васаби"	12	9	0.1	0.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	440	4.4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	149	79	4.5	3.7	7
Пирожное Картошка Элитная [Невские Берега]	77	361.9	4.6	19.3	40.8
Батон Нарезной [365 Дней]	38	102.6	3	1.1	20.3
Джем Лимон с Имбирем [Махеевъ]	49	133.3	0	0	33.3
Оладьи	228	458.5	16.9	20.3	55.9
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Итого	1250	1400	44	62	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная	98	152.9	30.5	2.5	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	728	207	31	7	2
Итого за день	1978	1608	75	69	169