Дневник питания за 27.06.2024

Что с погодой? То прохладно, то жарко. Решила побаловаться икоркой лососевой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	52	34.8	1.5	2.1	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Итого	767	414	19	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	600	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Суп с чечевицей	450	189	18.9	4.1	19.4
Индейка 1 кат. (Варка)	68	136.1	11.8	9.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Итого	582	442	33	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	600	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	148	234.9	19	17.2	1
Тушеные кабачки в сметане	300	199.8	3.6	12.9	15.9
Итого	448	434	22	30	16
Итого за день	3997	1299	76	73	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 27.06.2024 20:06

Лаванда, отличное решение 🥰
Баловать себя -- наше всё 💟✅❗

Марина 27.06.2024 20:10

А кабачки в сметане вообще гвоздь программы🥕🫑🧅🥒🫕🍽️

Юлия 27.06.2024 20:31

Мне подряд дважды попалась рыба с икрой. Форель и горбуша. Сама посолила. Кстати, в форели икры было поболее, чем в баночке, а в горбуше чуть меньше.

Марина 27.06.2024 20:42

Юлия, да Вы везунчик😉☀️🎉

Валентина 27.06.2024 22:22

Юлия, 👍👍👍

Галина 27.06.2024 22:52

Юлия, мой "улов" этой зимой, перед НГ. 😎 Почти 800гр свежей икры форели, засолила порционно в маленькую тару. Потом ела. Красота!

Oksana 27.06.2024 22:58

Очень мудрое решение😀

ната М 28.06.2024 02:18

А мне ни разу красная рыба с икрой не попадалась. зато перед новым годом купили у рыбаков пару щук свежих, и там была икра, а она у нас по цене почти с красной одинаковая. так мы себе на новогодний стол имели деликатес

Юлия 28.06.2024 04:08

Галина, шикарно! Мой товарищ постоянно так икру в рыбе покупает. Разъяснил мне, как девочек выбирать. Тоже у него икриный улов всегда большой.
Рада за вас! Удачно.

Юлия 28.06.2024 04:10

ната, и караси с икрой очень приятно. А жареная икра карася не хуже икры горбуши!

Юлия 28.06.2024 19:18

Галина, просто шикарно!

ната М 28.06.2024 20:59

Юлия, зажареный карасик с икоркой внутри - просто объедение. а блинчики из судаковой и карповой икры с молодым луком и укропчиком - сказка

Юлия 29.06.2024 04:50

ната, помечтаем!!!