Дневник питания за 23.02.2022

Всех мужчин с Праздником Защитника Отечества !!! Пусть небо на головой всегда будет голубым, солнце всегда светит в окно, а рядом будет любимая и верная половинка, готовая отправиться с Вами хоть на край света.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	23	75.4	6	5.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	317	258	12	22	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты на пару (мои)	80	141.2	15	8.7	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Кето хлеб	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Кекс (кето) лимонно - кокосовый	25	63	2.6	4.8	2.2
Крем кето	25	66.4	1.2	6.7	0.5
Итого	715	592	28	33	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты на пару (мои)	80	141.2	15	8.7	0.6
Кето хлеб	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Итого	450	311	25	21	3
Итого за день	1482	1162	66	78	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.02.2022 23:44

Елена Петрова 24.02.2022 06:38

Прочитала и Пироженко захотела. У меня хоть кроме тортика массового ещё чизкейк в запасе вишнёвый, но я любитель традиционных тортиков. Надо на днях сделать. Спасибо за рецептик