Дневник питания и тренировок за 10.04.2024

Сегодня наела вот так.Слава богу что хоть в профицит не вошла.Как то сырники спровоцировали у меня аппетит.Не смогла устоять.

Посиделки с сестрой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущеный	100	75	16.2	1.1	0
Картофельное пюре	200	135.8	4	1.4	26.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Колбаса копченая	20	93.2	3.2	8.9	0
Хлеб Полоцкий	30	61.2	1.8	0.2	13.4
Кофе молотый	150	44.7	1.8	1.4	6.5
Напиток дом.	1000	430	4.6	0	35.5
Курица гриль	150	191.7	30.3	5.3	5.6
Холодец	100	128.9	8.7	10.3	0.3
Итого	1850	1171	71	28	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы готовые	400	428	28.8	23.6	25.2
Хлеб Полоцкий	50	102	3.1	0.3	22.4
Рассольник	250	137.5	6	7.3	11.5
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Сырники	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	910	892	57	34	85
Итого за день	2760	2063	128	63	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила в поликлинику швы снимать.Потом к сестре поехала.Туда сюда,сюда туда вот и натоптала за день.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Количество шагов	5310	5310
Время	40	40
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов	1300	1300
Время	20	20
Вес отягощения	10	10
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Дистанция: 4500 м

Количество шагов: 6610

Время: 60 мин

Вес отягощения: 5 кг

Алин@ 10.04.2024 20:48

Ирина Макс 10.04.2024 20:50

Творог да, провоцирует аппетит, поэтому стараюсь не есть.
Кофе молотый 150г ? Ты сколько чашек кофе выпила? У меня на чашку 5г идёт.

Evheniy Kuzin 10.04.2024 21:05

А что с вами приключилось? Что вас штопали

Валентина 11.04.2024 07:54

А я ем творога много, не знала, что он провоцирует аппетит 🤔

Светлана. 11.04.2024 09:36

Ирина Макс, Кофе молотый это рецепт моего кофе.7г.кофе,4г сахар,120 г.воды,50г.молока.Творог ,лично у меня,наоборот придает сытности.Аппетит усиливают у меня яблоки.

Светлана. 11.04.2024 09:38

Evheniy Kuzin, Желчный пузырь удалили.

Светлана. 11.04.2024 09:38

Валентина, У меня не провоцирует.Я вообще свой рацион бещ творога не представляю.Но ,как говорится,у каждого свое.

Шутка 11.04.2024 09:42

Ирина Макс, а у меня он не то чтобы провоцирует, я им просто не наедаюсь: набью полный желудок, а всё равно голодная и какая-то даже злобноватая, что неудачно поела. Пробовала и 5%, и 9, и 18%.

Ирина Макс 11.04.2024 10:32

Светлана., понятно. С улыбкой

Татьяна 11.04.2024 11:38

Шутка, у меня такая история с ботвой, напихаю всякой зелени, живот полный, голод не уходит, я уж лучше яйцо и творог или кашу

Шутка 11.04.2024 12:26

Татьяна, точно-точно. Начинала худеть под лозунгом "больше овощей и белка", постепенно практически отказалась от овощей: что ела что не ела, а живот набит чем-то, сейчас немного овощей на ужин готовлю, и всё.

Светлана. 11.04.2024 12:28

Татьяна,Лучше всего голод уталяет вареное в крутую яйцо

Татьяна 11.04.2024 15:11

Светлана.,это точно, но лучше два 😉