Валентина

09.06.2024 16:55

Дневник питания за 09.06.2024

Всем добра, тепла и радости
Утро было интересным.
После завтрака на скорую руку, состоявшего из готового уже кролика, помидорины , кусочка слегка помятого торта и чашки эспрессо, пошла провожать внучку на сплав с классом по нашей реке

Ребята из класса приехали из города, ну, а мы с внучкой подошли пешечком. Многие ребята видели байдарку первый раз. Ну, а мы бывалые туристы.
После короткого инструктажа на ребят надели спасательные жилеты, усадили в байдарки , и отправили на сплав по очень красивой реке. Сплав небольшой, всего на 3 часа, но удовольствия - море. Река красивая, погода отличная.

С реки возвращалась не спеша, любуясь зарослями люпинов.
Не обошлось без казуса. Иду, кругом тихо, только птицы поют. Вдруг слышу за собой шаги. Оборачиваюсь - никого, тишина. Иду дальше. Опять слышу шаги, оборачиваюсь, опять никого. Если б не белый день, жутко стало бы, да и так неприятно. Стала внимательней по сторонам смотреть. И вижу- это ежик, идет параллельно моей дороге в траве и топает. Хотела сфотографировать, но телефон сел.

Пришла домой, выпила чашку кофе с бутербродом из домашнего хлеба, зелени и печеночного паштета, и - вперед! Картошка сама не окучится.

А потом еще один перекус - чай с вафельным тортиком

На обед -куриное крылышко+ огурцы/помидоры+зелень, к чаю - ржаные отруби

На ужин - корогоудь с гречей и овощами, пирог с черникой

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	120	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик тушеный	150	237.9	25.1	15	0.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Торт Ассорти	100	392	6.9	15.5	56.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	440	651	32	30	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Паштет из свиной печени	30	48.9	3.8	3.4	1.8
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Кресс-салат	4	1.3	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	240	371	11	14	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный Торт	35	168	1.9	10.7	20.3
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	435	168	1	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	130	263.9	39.6	10.6	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	308	42	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пирог с черникой	100	185	4.3	2.4	36.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	623	410	29	7	56
Итого за день	2540	1945	120	73	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.06.2024 17:13

Ого! Крутой рацион 👍💪😄, не знала, что ёжики топают 😄

Ирина Макс 09.06.2024 17:16

Валентина, ёжики ещё и фыркают! Широкая улыбка

А топают так, что не уснёшь, если он в доме и ночью выходит погулять, они - ночные жители. С улыбкой

Ирина Макс 09.06.2024 17:16

Люпины просто шикарные! А рацион очень разнообразный и очень вкусный! Ok!

Валентина 09.06.2024 17:28

Ирина Макс, как домовые 🤩

Ирина Макс 09.06.2024 17:29

Валентина, точно! Широкая улыбка

Валентина 09.06.2024 18:36

Валентина, ооо, ежи еще как топают

Валентина 09.06.2024 18:37

Ирина Макс, точно! Столкнулась как то с таким

Валентина 09.06.2024 18:37

Ирина Макс, спасибо, Ирочка!

ГАЛИНА Ш 09.06.2024 20:22

Валентина, Вы правы,у нас одну зиму жил в городе ежик,еще как топал,а кажется маленький зверек😗😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 20:51

Валентина, как на каблуках цокают, это точно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 20:52

Валентина, первый раз увидела дикий люпин.. Красиво. Я разных декоративных прикупила себе, посеять надо.

Валентина 09.06.2024 20:56

ГАЛИНА Ш, не спал зимой? В лесу то они зимой спят

Валентина 09.06.2024 20:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас их поля целые

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 21:01

Валентина, слышала такое, но не видела. Люпин лучше, чем борщевик во многих местах атаковал земли.

Валентина 09.06.2024 21:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так то считается, что люпин землю улучшает, в отличии от борщевика. А вот борщевик гадость еще та

ГАЛИНА Ш 09.06.2024 21:25

Валентина, Он был тощий глубокой осенью и не спал.Нам сказали,что он не переживет зиму ,ну и мы его увезли в город.Зиму он не спал,кормили.Выходил только ночью,а так сидел под ванной.Ну убирать за ним приходилось.А весной отвезли его,где взяли.

Лариса Лямина 09.06.2024 21:27

Валентина, я на байдарке справлялась в Турции по горной реке, до сих пор приятно вспомнить, ёжики очень симпатичные особенно маленькие ! У Вас всегда посты уютные! Приятно читать.

Валентина 09.06.2024 21:34

Лариса Лямина, спасибо за добрые слова. Мы с мужем - старые (зачеркнуто, не читать) опытные туристы водники. Даже разряды были. Пол Союза объехали

Валентина 09.06.2024 21:35

ГАЛИНА Ш, трогательная история. Спасибо, что рассказали

Валентина 09.06.2024 21:55

Валентина, 👍👍👍

Лариса Лямина 10.06.2024 05:16

Валентина, супер !