Mariа_?
17.08.2024 10:29
Дневник питания за 17.08.2024
День рабочий сегодня. Но короткий, всего 22 часов. Медленно и
уверенно нарастает желание пойти в отпуск. С последнего прошло чуть
больше года. Хотя на отпуск никаких планов и нет особых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
195
|
165.8 | 35.1 | 0 | 6.4 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
77
|
40.8 | 2.2 | 1.9 | 3.1 |
| Рисовая мука, белая |
50
|
179.5 | 3.5 | 0.7 | 39.7 |
| Йогурт домашний |
30
|
16.4 | 1 | 0.8 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 541 | 635 | 50 | 12 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] |
30
|
77.7 | 8 | 5.1 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 155 | 574 | 23 | 21 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Творожная начинка |
60
|
83.8 | 7.6 | 1.7 | 9.7 |
| Тесто для пиццы |
112
|
246.8 | 7.4 | 2.9 | 47.9 |
| Итого | 342 | 620 | 49 | 8 | 86 |
| Итого за день | 1038 | 1830 | 122 | 43 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Мария Лионова
17.08.2024 10:39
Та ну... С таким рабочим графиком-отпуск, как воздух необходим
Я бы уже
начала есть людей с таким-то графиком
Я бы уже
начала есть людей с таким-то графиком
Mariа_?
17.08.2024 10:42
Мария
Лионова, не, мне нравится) если без дополнительных смен, вполне
нормально) когда работала на пятидневке, было совсем плохо)))
Света Бор
17.08.2024 10:43
Мария
Лионова, так может она и ест😆энергетически
Валентина
17.08.2024 10:52
Майя
17.08.2024 13:56
Отпуск- необходим! И надо по возможности уезжать, менять картинку,-
это как лекарство. Я наконец то решилась выехать. До ковида летала
в отпуск 2-3 р в год
Александра Касьянова
20.08.2024 11:41
Буду вдохнавляться вашим рационом. И пробовать готовить такие
классные блюда. Эх быдо бы классно еще лень победить) есть люблю, а
готовить нет)
Mariа_?
20.08.2024 13:04
Александра
Касьянова, спасибо) мне повезло, я люблю готовить) но в
основном готовлю что-то простое и быстрое) вечно времени нет)
Александра Касьянова
20.08.2024 14:57
Mariа_?,
да, время еще один фактор) много времени потратил, а съели за 1
присест)
Mariа_?
20.08.2024 15:18
Это точно) поэтому в последнее время часто готовлю на 2-3 дня.
Может не так разнообразно,как привыкла семья, но мне проще
Новые рецепты
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Салат под сметанно-чесночным соусом
89.3
11
3.3
3.8
13
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
Лучшие рационы
