Дневник питания за 10.12.2022

День-188. ( этап-2: День - 71).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Один тюбик горчицы съела🤣🤣, второй начинаю🤔Вот она меня зацепила,сладкая🤣🤣🤣Холодец надо под нее сварить🙈🙉🙊
Сделала для рыбки любимый соус, при условии , что съеденные в нем калории на дорожке отработаю🤣( часик походила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком,маслом,яйцом	120	80.8	2.8	2.5	11.8
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом	70	125	10.9	8.8	0.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	12	31.7	3	2.1	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	892	393	25	24	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	62	141.4	5.3	0.9	28
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Супчик овощной с куриной грудкой	550	113.9	12.1	2.2	11.6
Итого	620	266	18	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала кусочками запеченая с луком	150	113.4	17.7	3.3	3.3
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Яблоко Голден	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Соус Тар- тар с кинзой и кунжутным маслом "Алька"	20	99.8	0.4	10.3	1.5
Итого	390	393	21	22	23
Итого за день	1902	1053	65	51	79