Алла

31.03.2023 19:22

Дневник питания за 31.03.2023

День-299 ( этап-3: День - 59 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Снег потаял,на дорогах не скользко- Ура!!! Свобода!! Можно гулять.

Ужин.

Обед

Погуляла сегодня первый раз после зимы😜

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Омлет с маринованным тунцом с овощами с ниточкой устричного соуса	320	381.1	29.1	24	10.9
Итого	1037	543	34	30	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Яблоко	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Яйцо перепелиное	38	63.8	4.5	5	0.2
Бульон куриный с овощами "Алька"	300	53.1	8.1	1.2	2.4
Итого	1253	135	14	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Окорочка куриные тушеные с луком и морковью	110	197.7	19.7	11.7	2.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	980	495	31	17	51

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3470	1174	80	54	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 31.03.2023 19:27

Красота и вкуснота в одном флаконе. 😊

Алла 31.03.2023 19:29

Валентина, Спасибо,Валечка)))Все ради поставленных целей- продержаться бы🙏🥰

Валентина 31.03.2023 19:34

Алла, продержитесь. Куда нам деваться-то? Назад, в толстоту, совсем не хочется.

Алла 31.03.2023 19:53

Валентина, Этточно))Одного желания мало🤣,не былобы нас тут))

Юлия К. 31.03.2023 21:13

Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые, г

Это вот это черное в маленькой мисочке на фото? Просветите темную, где такое купить и как на вкус? И Вы их в бульон никуда не кладете? Просто ложечкой едите? Правда, первый раз вижу)

Зоя 31.03.2023 21:45

Я из вакаме купила чуку , уже готовый , гадость редкая , но это из за масла , в него добавленного и сахара . А каковы на вкус сухие вакаме ? Как вы их едите ?

Алла 31.03.2023 23:55

Юлия Климова, Это проще говоря- морская капуста,в бульон кладу, в салаты после замачивания.Продается в супермаркетах))

Алла 31.03.2023 23:57

Зоя, Они практически без вкуса,- добавляете свои любимые продукты и усё))

Юлия К. 01.04.2023 05:05

Алла, спасибо, поняла

Виктория 01.04.2023 05:53

Алла, не, морская капуста это ламинария, вакаме это другой вкус и другой состав. Я люблю и те, и те. Только я уже готовым салатом вакаме /чуку беру, а вот ламинарии могу и мороженым куском взять, самой отварить. Там такой ещё отвар получается, как кисель, видимо из-за агара, с таким йодным запахом, мама не горюй...
Кстати, вдруг зайдет рецепт, как то сделала, и понравилось. Я рыбу иногда жарю с маринадом из моркови и лука на масле подсолнечном. А как- то в это маринад добавила ламинарию, примерно одинаково все по пропорциям было, но рыбу не стала жарить, а горбушу на филе раздела, по спинке не разрезая, чтоб большой кусок был, сверху эту смесь, и закрыла тоже рыбой, то есть, нафаршировала, грубо говоря, так очень интересно получилось.

Виктория 01.04.2023 05:54

Алла, а до скольки разбухают эти 20 граммов, не подскажете? Я хочу попробовать взять именно такие, а не салатом.

Мила Равно 01.04.2023 08:44

Мне б из рациона все в рот полезло😀😀💖 ибо полезно👍👍👍

Мила Равно 01.04.2023 08:47

Вакаме не покупала еще ни разу. У метя была сушеная ламинария.. Просто каменная.. При замачивании увеличивается раза в три... Я ее мариновала с яблочным и чили. Так и съела пачку за два года с редкими перерывами, когда она мне надоедала.😆

Елена 01.04.2023 08:52

Алла, я их тоже обожаю с морепродуктами, в уху кладу и так просто грызу, классная штука👍

Алла 01.04.2023 10:36

Виктория, Спасибо большое,- буду знать))🥰

Алла 01.04.2023 10:41

По инструкции ,у меня Вакаме,10-15 минут, но получились быстрее)) Я сфоткала для Вас 🥰🥰

Алла 01.04.2023 10:44

Мила Равно, И мне зашло🥰

Алла 01.04.2023 10:47

Мила, Я на этой Вакаме остановилась..тоже раньше всякие пробовала,некоторые (из Метро) до сих пор невостребованные валяются- выбросить жалко, а по вкусу Вакамэ мне лучше, покупаю в магазине Твой Дом🥰

Алла 01.04.2023 10:53

Виктория, Рецепт выложила, но на самом деле все происходит очень быстро)) но я,выдержала инструкуюцию на 10минут))

Алла 01.04.2023 10:55

Елена, Я аналогично)) часть в бульон,супчик,а остальное в течении дня похрустываю- соленые они,когда сухие,а размоченные просто полехные- вкуса не особо понимаю)

Мила Равно 01.04.2023 12:03

Алла, 😍

Мила Равно 01.04.2023 12:08

Алла, поняла. Наверно, стоит и вакаме попробовать.
Однако та ламинария мне нравилась.. Надо и то, и то мне.. И еще чипсы. Те я вообще могу много съесть... 🤣