Алла
17.04.2024 13:26
Дневник питания за 15.04.2024
День-317🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Понравились моим деткам брускетты... не буду отрываться от коллектива 😁,- присоединюсь и буду))
Всем доброго времени суток🥰
Понравились моим деткам брускетты... не буду отрываться от коллектива 😁,- присоединюсь и буду))
Обед.
Ужин.Филе палтуса в миндальных лепестках
Завтрак.Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой
креветкой, кофе.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой |
340
|
536.2 | 25.5 | 25.8 | 50.3 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 980 | 647 | 27 | 27 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из палтуса, семги и форели |
400
|
186 | 31.2 | 6.4 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 803 | 375 | 38 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе палтуса в миндальных лепестках |
110
|
403.8 | 22.1 | 30 | 11.3 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 470 | 413 | 22 | 30 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3843 | 1462 | 91 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Лариса Лямина
17.04.2024 13:28
Как всегда, вкусно и аппетитно !
Efeliya
17.04.2024 13:29
Нам тоже нравится)) готовы присоединиться)) кстати, у меня тоже
есть миндальные лепестки. Чтобы ими полезного украсить?)
Алла
17.04.2024 13:48
Лариса
Лямина, 🥰🙏
Алин@
17.04.2024 13:56
Филе палтуса в миндальных лепестках😉🙋♀️😋😋
Новые рецепты
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
