Дневник питания за 11.05.2024

День-343🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Прогулка.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	450	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Льняные с Базиликом [SPAR]	6	25.8	0.8	0.9	3.6
Шайба- омлет с лососем,творожным сыром,помидорками черри	170	261.8	17.3	19.2	4.1
Чиа с апельсиновым соком	220	162.4	3.7	4.8	22
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	526	461	22	25	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп на курином бульоне	400	177.6	11.2	4	22.4
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	795	305	14	5	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис индийский Басмати в мультиварке	150	188.6	3.6	2.3	38.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	120	208.8	29.1	9.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Скумбрия в рассоле малосоленая "Алька"	60	120.2	10.8	7.9	1.4
Палтус белокорый	60	61.8	11.3	1.8	0
Итого	750	583	54	21	40

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3671	1403	94	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.05.2024 18:23

Шикарная активность, умница! Желаю достичь цели🙌, такая трудяга, респект!

Алла 11.05.2024 18:28

Валентина, Ага)) и наела сегодня,😘Активность моя ограничивается походом в магазин...и то сегодня на машине до дома довезли🤣🌻🌻🌻

katherine 11.05.2024 18:38

Длина маршрута, конечно, впечатляет. А как окружающая обстановка? Погода, природа, птички-цветочки и прочие впечатления от весны?

Алла 11.05.2024 18:48

katherine, Подъёмы,спуски...Погода не по сезону,оделась хорошо,что аж попотеть пришлось🤣

katherine 11.05.2024 20:02

Алла, Я сейчас тоже постоянно промахиваюсь с одеждой, и получается то холодно, то жарко))

Алла 12.05.2024 09:05

katherine, Когда я потею- я худею👍♥️🤣Погода чудит - не угадаешь 🥰

Oksana 12.05.2024 15:50

Поставила запись птичек и ух как наша старушка мейнкуниха, разволновалась! Уши и усы выставила и ходит вокруг меня, не поймет, видно, откуда это звуки такие😂 Потом , видимо, вспомнила, где птицы живут, пошла в садик послушать. Она по возрасту уже на дереве птичек не ловит, но как птенцы из гнезда попадут к нам в дом или на землю сядут, то тут им и смерть, бедолагам. А по молодости приносила нам мышей полевок, скворцов всяких, саламандр и даже крольчонка в поле выловила однажды. Сейчас только слушает птичек в саду, вспоминает, видно, былое.

Марина 12.05.2024 16:05

Oksana, какая душка Ваша мэйнкуниха, охотница😄
вспоминает.... былое и думы🥰

Алла 12.05.2024 16:49

Oksana, А наш кот носит птичек😔

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2024 17:17

Oksana написал:
Поставила запись птичек и ух как наша старушка мейнкуниха, разволновалась! Уши и усы выставила и ходит вокруг меня, не поймет, видно, откуда это звуки такие😂

у нас кошки на это тоже забавно реагируют... С улыбкой