Дневник питания за 01.08.2024

Всем доброго времени суток🥰
Неделя -2.🌹💞🌹✌️2-4.
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия <80.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2......
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Вода 3000мл.✅
3. Белок 140гр. ✅
4. Овощей минимум 500гр. в день.✅
6. Шаги:10000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
3. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅

Завтрак.

Тренажер.Шаги не считал, но честно отходила 90 минут, часы показали 13 000 шагов,- мне норм🤣🤟

Обед.Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой.Сметана, яйцо, вакаме.
Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом. Огурцы, кофе.

Ужин.
Сибас маринованный с приправами запечённый в духовке.
Салат кальмар, огурец, яйцо, петрушка. Сметана.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Мидии фаршированные чесночным соусом	100	164.1	14.1	10.1	3.7
Итого	680	171	14	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой	450	157.1	31.1	2.7	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом	150	128.6	13.4	6.3	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Итого	1201	468	54	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибас маринованный с приправами запечённый в духовке	234	245	43.8	7.7	0
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Салат кальмар, огурец, яйцо, петрушка	203	224.5	29.4	10.2	3.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вода	220	0	0	0	0
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	1210	621	78	25	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	4051	1264	146	56	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 01.08.2024 19:23

Красиво, полезно, зачетный баланс бжу. Как вы готовить учились?

Алла 01.08.2024 20:01

Дмитрий, Спасибо. Стараюсь, как никогда по КБЖУ)) Готовить специально не училась,- жизнь научила ... Мотивация? Люблю вкусно поесть🤟🤣🤣

Oksana 01.08.2024 23:58

Все супер!

Алин@ 01.08.2024 23:58

🤗😋😋👍🧑‍🍳

ната М 02.08.2024 02:37

красота то какая!!!

Сергей 02.08.2024 06:59

лептинорезистентность - ЗЛО.
КБЖУ а жиров умышленно больше углеводов? или то изза индивидуальных рекомендаций? мне врач наоборот сказал 1е место белки, 2е углеводы и 3 последнее жиры

Алла 02.08.2024 10:18

Oksana, 🌹

Алла 02.08.2024 10:18

Алин@, 🌹

Алла 02.08.2024 10:19

ната, 🙏💞

Алла 02.08.2024 10:27

Сергей, Еще какое Зло🙉Будем его побеждать добром)) У меня сейчас тоже на первом месте белки- обязательно набирать- получается, ура!! По жирам 60-80, но не меньше 40. Углей можно , но с ограничением быстрых, хлеба, круп и т.д.
Углеводы- это энергия,- ограничиваю их,- пусть организм перестраивается и берет энергию из своих жиров, а мышцы спасаю физнагрузкой и белком. Пью МВК - восполняю так сказать минералы и витамины из за ограничения углеводов.
Ну и овощи лопаю))