Дневник питания за 10.08.2024

Всем доброго времени суток🥰
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-6. (Минус -6.8 кг.)

Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2............
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	86	116.1	17.5	3.1	3.3
Макароны Барилла отварные	60	79.5	2.8	0.3	15.3
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Картофель отварной,пюре	140	67.2	1.8	0.4	14.1
Форель с Адыгейской солью	60	89.8	12.6	4	0.1
Итого	504	458	42	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ростбиф с розмарином, чесноком, адыгейской солью	54	78.2	14.6	2.1	0.2
Салат с курицей зеленым горошком	309	274.1	29.4	13	9.9
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	52	34.8	4.2	1	2.2
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	825	444	51	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	160	443.2	24.8	37.4	0
Картофель отварной,пюре	110	52.8	1.4	0.3	11.1
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Вода	440	0	0	0	0
Итого	1010	606	27	38	34