Дневник питания за 13.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-5.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр✅️.
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(24 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞

Завтрак. 461,5Ккалл.
50/25,2/9,3

Прогулка

Обед. 319,4Ккалл.
БЖУ: 36,8/ 8,9/ 22,4

Ужин.457,6Ккалл.
БЖУ: 42,2/ 20/ 27,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из брокколи конопляные	136	158	16.6	7.8	5.7
Яйцо жареное всмятку без масла	106	167.4	14	12.1	0.7
Кижуч	88	123.2	19	5.3	0
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	436	461	50	25	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с курицей,топинамбуром "Лина"	600	295.8	32.4	8.4	21
Ирландский СКИР	30	21.6	3.3	0.5	1.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	634	319	35	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлетки с курогрудкой с пророщенным машем и петрушкой	176	271.4	26	12.8	12.8
Яйцо жареное всмятку без масла	55	86.8	7.3	6.3	0.4
Горошек зеленый. Консервы	170	68	5.3	0.3	11.1
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Ирландский СКИР	30	21.6	3.3	0.5	1.1
Итого	521	457	42	20	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1220	0	0	0	0
Итого	1220	0	0	0	0
Итого за день	3871	1242	128	54	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 13.09.2024 20:45

Какие у вас тарелочки красивые и аппетитные. Надо иметь призвание так красиво уложить еду.

Алла 13.09.2024 20:55

Любовь (LCHF), Спасибо за добрые слова 🙏💕

Валентина 13.09.2024 22:10

Алла! Вы углеводы почти убрали, а мне никак не удаётся. Что происходит, требует организм и всё тут! Уже давно перебор по ним, а не могу оказаться.

Алла 13.09.2024 23:10

Валентина, ого)) Зефир,пастила,хлеб,дыня,персик,мед,торт медовик,виноград,Борщ...Ну вот нам на курсах разрешают один фрукт утром на выбор.Но я отказываюсь, потому, что потом трудно остановиться.Перебор углеводов даёт отёки- одна молекула "углевода" притягивает 6 молекул воды.
И наоборот, уменьшая потребление углеводов - уходят отёки.
Попробуйте углеводы брать из круп: бурый рис,гречка,перловка...белка из мяса или рыбы( не из молочки),- на сладкое тяга поуменьшится..

Валентина 13.09.2024 23:25

Алла, спасибо -попробую. Жадность меня губит, после дня рождения столько вкусняшек осталось, не могу мимо пройти. Сегодня начала всё раздавать 🤩, иду в гости с пакетами и угощаю, чтобы дома не оставалось.

Ok-sana 13.09.2024 23:47

классные фото , аппетитно, захоелось тоже рыбки

Марусичка 14.09.2024 07:18

Вчера, наконец, сделала котлетки из трески. Никогда в жизни не пробовала треску, вот только у вас увидела и спросила.
Не поняла - пожарила их или нет 😁 .
Наверное надо было еще в духовку сунуть. Но вроде жива 👍

Алла 14.09.2024 10:03

Валентина, 👍💯

Алла 14.09.2024 10:03

Ok-sana, 🤝🫶💕

Алла 14.09.2024 10:03

Марусичка, 🤝🫶💕