Анна Моррей
28.07.2022 21:47

Дневник питания за 28.07.2022

Привет👋🍒

Еле -еле доползла до кухни, чтоб прорубать себе вечерний салатик..
Сегодня был бассейн и велосипедная прогулка до него и после вечером. Днём работа, как обычно.
А вчера ходила в тренажерный, тренер мне не понравилась. Мне с ней стало так скучно! Я не то, что не вспотела, мне даже жарко не было с ней..Она от меня убежала, ну и ладно. Я осталась сама тренить. Выбрала себе 4 тренажёра и погнала 25 по три подхода. Потом перевела дух, взяла какой-то мешок с песком кг на пять и пошла ещё на круг. )) Короч, у меня даже волосы промокли 😁. Ушла, когда ноги стали дрожать. )) Получилось полтора часа по времени.
Клуб отличный, мне ооочень понравился. Нормальные душевые и сауна есть. Я взяла безлимитный абонемент по акции на три месяца.
Буду по-тихоньку осваивать сама..раз вот такая проблема с тренерами. 🤷
На фото я в зале растяжки. Такой красивый зал.🤩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Каша 5 Злаков [Heinz]
0
0 0 0 0
Детское питание, Каша, овсяная, сухая
40
157.6 4.4 2.5 26.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
95.2 6.8 7.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
0
0 0 0 0
Пирог Манник с яблоками
90
159.5 5.8 3.1 26.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
65
111.9 10.8 7.6 0
Гуляш без хлопот из говядины, che
210
105 10.1 3.8 7.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печеночные лепешки из говяжьей печени
50
83.9 4.9 3.3 8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Груша (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
28 1 0.1 5.5
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Мартинка 28.07.2022 22:05
Отличная фигурка!
Зал, действительно, красивый.
Анна Моррей 28.07.2022 22:33
Мартинка, спасибо 🌹🥰
Алин@ 28.07.2022 22:41
Зал и фигурка красивые🌺🌺🌺
Анна Моррей 29.07.2022 07:24
Алин@, спасибо🌹🥰
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты