Олеся
20.04.2024 19:23
Дневник питания за 20.04.2024
Всем доброго времени суток.
Погода нас радует, +28 сегодня было.
Навели порядок в огороде, погуляли с козами, поспала час днем, поработала 👌 день продуктивный получился.
Завтракала запечённым камамбером, обожаю его. А в остальном по еде так себе.
Погода нас радует, +28 сегодня было.
Навели порядок в огороде, погуляли с козами, поспала час днем, поработала 👌 день продуктивный получился.
Завтракала запечённым камамбером, обожаю его. А в остальном по еде так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
65
|
210.6 | 9.9 | 18.7 | 0.1 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
18
|
58.3 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Итого | 1009 | 471 | 15 | 28 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Свинина копчёной вареная |
70
|
69.3 | 11.1 | 2.8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 192 | 332 | 20 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка со шкварками |
170
|
309.6 | 5.3 | 16.3 | 35 |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 483 | 7 | 16 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Итого | 140 | 198 | 4 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
33
|
85.5 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| Итого | 158 | 281 | 18 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2929 | 1767 | 65 | 77 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Валентина
20.04.2024 20:01
+28 - я б помЭрла. Все таки я северный человек.
Helen Николаевна
20.04.2024 20:32
камамбер - глаз не отвести
. Да и вообще
все на фото - минималистично-эстетично
. Да и вообще
все на фото - минималистично-эстетично
Олеся
21.04.2024 03:03
Клубничка
22.04.2024 12:40
А у нас 1 градус и снег, ночью минус 1 будет....
лучше б ни у
кого не было 
