Дневник питания за 05.06.2023

На выходных ничего не считала и не взвешивали... и переедала, тут и взвешивать не надо))) Появилась какая-то потребность отдохнуть от подсчёта, но сегодня я вновь в строю.
За время нарушения дисциплины вес остался тот же (ура, хоть не плюс😁)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, жареная на огне	92	222.6	25.1	12.8	0
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Картофель отварной с солью	70	60.2	1.2	0.1	12.6
Соус Мексиканский [Дары Кубани]	12	6	0	0	1.4
Клубника	128	52.5	1	0.5	9.6
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	5	14.3	0.3	0.1	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	882	519	33	16	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	240	363	11	17	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Свинина, корейка в целом, жареная на огне	80	193.6	21.9	11.1	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	741	465	28	30	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	240	275.3	27.1	4.3	28.1
Итого	240	275	27	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	2	0	0	0
Итого за день	2673	1627	100	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владушка 06.06.2023 08:07

А я для себя изначально решила, что в воскресенье я не подсчитываю каллории, а буду наслаждаться жизнью)))

Мария. Адепт 2500 ккал 06.06.2023 08:11

Как показывает опыт - возврат сброшенных кг именно в виде жира, а не воды, происходит в течение длительного периода переедания, никак не день, два, неделя. А задержка воды может длиться день-два. Поэтому пару дней расслабона без контроля калорий не могут оказать влияние на общий тренд похудения.

Liya 06.06.2023 08:11

Владушка, очень даже неплохая идея давать себе отдых от подсчёта, тоже иногда буду устраивать себе такой день

Валентина 06.06.2023 09:43

А у меня какая то зависимость от подсчёта образовалась 🤣. Готовлю семье, всё пытаюсь взвешивать 😄. Год контроля не прошёл даром, многое на глаз взвешиваю, а потом на весы, почти всё сходится. Глазомер стал лучше. Даже едем на дачу, беру с собой весы, уже есть без взвешивания не могу 😄.

Liya 06.06.2023 11:53

Валентина, я тоже взвешиваю всё, моя семья уже глаза закатывает, что я каждый кусочек несу на весы))))

Валентина 06.06.2023 14:10

Liya, 🤣👍