Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин с пшеничными отрубями, маком, кунжутом, семечками g |
159
|
216.1 | 13.8 | 8.1 | 22.4 |
Яичный желток куриный |
59
|
208.9 | 9.6 | 18.4 | 2.1 |
Яичный белок куриный |
117
|
56.2 | 13 | 0.2 | 1.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Итого | 665 | 620 | 42 | 37 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
174
|
60.9 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Борщ с хрустящей капустой |
350
|
207.6 | 10.5 | 10.9 | 16.5 |
Итого | 524 | 268 | 11 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с хрустящей капустой |
350
|
207.6 | 10.5 | 10.9 | 16.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
Мандарин |
24
|
9.1 | 0.2 | 0 | 1.8 |
Итого | 794 | 298 | 11 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Сельдь слабо солёная |
38
|
75.6 | 5.5 | 5.9 | 0 |
Итого | 318 | 138 | 7 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай с картофелем запечённый под сыром |
150
|
108 | 9.9 | 2.4 | 12.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
Какао порошок обезжиренный |
13
|
31.3 | 3.3 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 283 | 214 | 21 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 310 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Итого за день | 3194 | 1575 | 96 | 72 | 131 |
Итог |
|
Количество шагов |
Не могу понять, ем овсяноблины, капусту квашеную и даже пол нормы клетчатки не набираю