Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
35
|
204.4 | 7.3 | 18 | 4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
425
|
242.2 | 17.4 | 6.4 | 25.1 |
Итого | 480 | 561 | 29 | 34 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Шелковица |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 6 |
Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
425
|
242.2 | 17.4 | 6.4 | 25.1 |
Итого | 980 | 560 | 23 | 8 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Томатный сок без соли, консервированный |
500
|
85 | 4.3 | 1.5 | 15.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 958 | 341 | 16 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
850
|
340 | 25.5 | 8.5 | 34 |
Итого | 850 | 340 | 25 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5018 | 1803 | 93 | 68 | 189 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
648 |
648 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21050 |
21050 |