Дневник питания за 04.09.2023

Ужин и вечерний перекус планирование заранее, может что то изменю. Вечером пойду к стоматологу, оказывается мне к нему. С утра не ходила с палками, ходила по больницам, жуткая тягомотина. Получила анализы, все просто отлично, сдавала месяц назад. Гормоны в норме, холестерин повышен, но он всегда повышен при отличном индексе, добавить рыбий жир надо.
Добавлю, стоматолог сказал воспаление слюной железы, физио УВЧ и димексид, антибиотики одобрил. "слюной подавилась" 😊🤑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Д3 витамин, водный раствор	2	0	0	0	0
Итого	776	237	21	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	245	18	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Борщ с говяжьей тушонкой	360	98.6	5.8	4	10.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	107.5	0.7	12.5	0.9
Итого	671	367	15	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	110	78	4	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с тушонкой говяжьей	150	107.9	5	3.6	14
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	655	276	9	5	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Пирог из капусты	100	94.7	4.6	5.9	5.4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	462	238	7	12	26
Итого за день	2919	1216	60	57	115