Галина
27.11.2023 17:21
Дневник питания за 27.11.2023
Шагов находила и вспомнила, что 3 года назад мне меняли
тазобедренный сустав, до операции больше года с клюшкой и на
уколах, после ещё полгода с клюшкой, а сегодня я шагаю в быстром
темпе, с удовольствием и чувством выполненного долга и при этом я
ещё и почти стройная. Вообще время немного "вспять".
Всем здоровья и оптимизма, любите и цените каждый прожитый день. 😊
Всем здоровья и оптимизма, любите и цените каждый прожитый день. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 30% жирности |
26
|
76.2 | 0.6 | 7.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 839 | 238 | 20 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
300
|
82.2 | 4.8 | 3.3 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
27.7 | 0.1 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Овсянооладьи |
50
|
74.7 | 4.3 | 3.1 | 7.6 |
| Сметана 40% жирности |
12
|
45.7 | 0.3 | 4.8 | 0.3 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 622 | 259 | 10 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Овсянооладьи |
95
|
141.8 | 8.1 | 5.8 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 365 | 214 | 9 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
75
|
71.3 | 5.7 | 0.3 | 10.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 471 | 402 | 15 | 11 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
27.7 | 0.1 | 3 | 0 |
| Итого | 320 | 149 | 8 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2617 | 1265 | 63 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Надежда
27.11.2023 17:48
Какая прекрасная история выздоровления или лечения, здорово что вы
цените свои возможности и жизнь. Рада искренне за вас!
