Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

30.12.2023 16:48

Дневник питания за 30.12.2023

В честь предпразника позволила себе зефирку и хурму, вес стоит и это не огорчает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	27	79.1	0.6	8.1	0.8
Итого	886	291	26	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	360	50	2.2	0.4	9.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	46.2	0.2	5	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Ряженка 4,0% жирности	110	73.7	3.1	4.4	4.6
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Перловка	100	116.5	2.8	3	19.5
Итого	715	495	18	25	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.8
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	349	93	1	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с семенами	80	123.5	8.3	5.9	9.3
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	46.2	0.2	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Борщ	360	50	2.2	0.4	9.7
Итого	806	543	13	27	60
Итого за день	2756	1423	59	70	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих