Валентина
08.12.2022 17:13
Дневник питания и тренировок за 08.12.2022
Привет всем!
Сегодня целый день в приятной суете. Съездили, забрали подарок сыну на Новый год. Потом поехали в родительский дом, покормили собаку. Приехали, приготовила обед и пошла с сыном гулять. После прогулки слега навела порядок в доме. Покормила семью и день прошёл. Зимой так быстро проходит время.
Муж тоже приболел, лечу всех усиленно.
Итоги моей работы на МЭР:
- достигнута цель N 1 - достигла веса 70,3 кг. Такой я была 2018 году. На фото 1.
- идём к цели N 2- 60 кг. Такой я была в 50 лет. Фото 2.
Желаю всем трудящимся на МЗР достигнуть намеченных целей.
Сегодня целый день в приятной суете. Съездили, забрали подарок сыну на Новый год. Потом поехали в родительский дом, покормили собаку. Приехали, приготовила обед и пошла с сыном гулять. После прогулки слега навела порядок в доме. Покормила семью и день прошёл. Зимой так быстро проходит время.
Муж тоже приболел, лечу всех усиленно.
Итоги моей работы на МЭР:
- достигнута цель N 1 - достигла веса 70,3 кг. Такой я была 2018 году. На фото 1.
- идём к цели N 2- 60 кг. Такой я была в 50 лет. Фото 2.
Желаю всем трудящимся на МЗР достигнуть намеченных целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе " Дружба " |
171
|
198.4 | 22.1 | 6 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки магнит |
16
|
19.2 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 396 | 254 | 23 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянчик |
100
|
176.1 | 7.5 | 4.7 | 26.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 217 | 220 | 8 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Соевый соус |
15
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Овсянчик |
76
|
133.8 | 5.7 | 3.6 | 19.8 |
| Печёночная колбаса в ветчиннице |
47
|
91.2 | 7.1 | 5.7 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 389 | 38 | 12 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
35
|
94.5 | 4.6 | 0.7 | 14 |
| Отруби пшеничные экструдированные |
30
|
87 | 4.2 | 0.9 | 12 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 80 | 288 | 11 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
37
|
126.9 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Итого | 37 | 126 | 9 | 9 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
259
|
121.7 | 1 | 1 | 25.4 |
| Итого | 259 | 121 | 1 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2365 | 1401 | 92 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не тренировки, пришлось активно гулять и опять любимые
танцы💃👯.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7951 |
7951 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 278 ккал
Время: 7 мин
Количество шагов: 7951
3
12
Катерина
08.12.2022 17:15
Да ладно, везде красавица!👍
Валентина
08.12.2022 17:18
Катюша, спасибо. Я решила, лучше похудеть, чем менять весь
гардероб. Да и для здоровья полезно. Многое стала успевать.
Елена М
08.12.2022 17:19
Ну стройная барышня. Я в 59 кг выгляжу больше. А моим сегодня
пришёл ответ на ПЦР тест. Отрицательный. Так что простое ОРВИ у
них, но всё равно, пусть дома отлеживаются, а не на работу ездят.
Там, в метро, ещё больше заразы подцепишь
Валентина
08.12.2022 17:21
Точно!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.12.2022 17:51
Валя,
жжёшь!! Браво!
Что сыну то пришло?
Что сыну то пришло?
Валентина
08.12.2022 17:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, Галя! От тебя, трудоголика, ещё приятнее
оценка👍 а сыну на третьем фото, подвесное кресло.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.12.2022 17:58
Валентина, о, круто.
Валентина
08.12.2022 18:00
Я радуюсь больше, чем 👦он.
Валентина
08.12.2022 20:46
Валя-девочка дюймовочка. Во всех ты, душенька, нарядах хороша !
(с). Красотка на всех фото. Кресло супер.
Наталия Сатмари
08.12.2022 21:46
Валентина , Вы УВЕРЕННО идёте к намеченной цели ! Хотя мне Вы
нравитесь на всех фото. А сын точно очень будет рад подарку! Если
ему ещё в кафе понравилось такое кресло , а теперь своё будет
! Только где Вы его спрятали , такой большой подарок ?😘
Валентина
08.12.2022 21:53
Наталия
Сатмари, А мы и не прятали, уже поставили в комнате. С опаской,
но покачался, доволен 🙂.
