Дневник питания за 31.01.2023

Сегодня плюшками балуемся))) Буду пробовать готовить панкейки тире блинчики тире оладушки)))
Думаю ничего сложного в этом особо нет и всё должно получится)))
Кто на кето напишите если эксперементироваги с кето блинами как у вас получилось? Все отлично или были какие то сложности?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки КЕТО	100	330.1	13.3	25.8	9.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	130	391	14	31	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть	100	305	15	27.2	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сельдь иваси, крупная	100	234	19.5	17.3	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Итого	250	750	41	62	5
Итого за день	380	1142	55	94	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2023 08:32

тут много женщин с этим экспериментировали, отпишутся, если увидят. У меня было желание. Даже накупил всего для этого. Но пока думал, то желание отпало и совсем отвык от всякого мучного. Лучше отвыкать даже от не очень вредных мучных блюд и даже те что имитируют мучные блюда, что бы не было психологической зависимости. Я уже более 1.5 лет на кето и прочувствовал всё на себе. К тому же теоретическую знаю подоплёку... С улыбкой

Денис Шашков 31.01.2023 08:39

Юджин (кето+ИГ), Я вот уже 6 месяцев на кето. Сахар и выпечка уже мне вообще не нужны и не хочется даже) я жиуу с родителями и братом, они постоянно ебят и готовят всякие пирожки, блинчики, пахнет на весь дом. Но как то даже не тянет. А это для разнообразия) я в основном раза 2-3 в неделю делаю хлеб в микроволновке из семян льна, молю и сразу выпекаю в микроволновке. И на завтрак самое то. А на срыв даже намёка нет. Может дальше будет как то сложнее но пока все в полном порядке)

Денис Шашков 31.01.2023 08:50

Юджин (кето+ИГ), А вы на кето значит никогда не праетиковали выпечку низкоуглеводную?
А сахарозаменитель вы тоже не используете? Я стевию жидкуб искользкю в чай или кофе, 2 раза в день до 2 капли. Почти сразу перешёл на 2х разовое. Сначало пробовал эритрит но он как то быстро расходуется а вот стевия очень понравилась! Стоит не дорого и этого маленького пузырьки хватит ещё на очень долгое время)))

Alexander 31.01.2023 08:50

Юджин (кето+ИГ), я на Кето отлично справлялся сахарозаменителями. Правда Кето у меня не стиль жизни, а временное явление. Первый раз "при входе" на кето мне три ночи подряд булочки, хлебушки и батоны по ночам снились так, что в горячем поту просыпался с жутким желанием сожрать чего-нибудь мучного. Было это в 2008, а яркость этого события до сих пор отчётливо помню.

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2023 08:55

Денис Шашков,главное, что Вам нравится. Я от всего этого совсем отвык. У меня ежедневно довольно однообразная еда, но лично мне это очень нравится. Не люблю быть от чего-то зависимым... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2023 08:58

Денис Шашков написал:
А вы на кето значит никогда не праетиковали выпечку низкоуглеводную?

нет, никогда. Хотел, т.к. думал, что совсем без хлеба не смогу, но руки не дошли. Быстрей отвык от всего хлеба и мучного, чем сделал некую замену... Широкая улыбка

Денис Шашков написал:
А сахарозаменитель вы тоже не используете?

Не использовал около 2х лет совсем. А теперь иногда добавляю в утренний чай вместе с кокосовым маслом. Я утром не ем вообще. Обычно первая еда через 8-10 часов после сна...

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2023 09:04

Alexander,привычки не всегда легко перебороть, т.к. многие глубоко в детстве закладываются в нас. Но для чего нам дано сознание и жизненный опыт? Что бы что-то самим смочь. Хотя бы смочь осознанно себя изменить...

Денис Шашков 31.01.2023 09:06

Юджин (кето+ИГ), Я завтрак начинаю в 11:00 а вот ужин через 4 часа примерно в 15:00 а там дальше идёт голодание грубо говоря, маркимом чай или кофе без добавок каких бы ты ни было. А в целом у меня тоже всё однообразно. Зима сейчас, овощей, салатов вообще нет. Есть только капуста) делаю на неделю запеканку мз цветной и обычной капусты, грибов добавлю, фарш чуть чуть и вот этим неделю или даже больше питаюсь. В дополнение идёт котлета иногда рыба или просто свинина. Вот так и живём))) Впринцыпе всё устраивает. Лишнего не хочется)
Хотя все вокруг едят вкусняшка, блинчики всякие, пирожки. Пахнет на весь дом))) приходится терпеть это безобразие😆

Денис Шашков 31.01.2023 09:09

Alexander, не у меня такого не было😅 как то всё так получилось быстро я и не заметил каких то сильных перемен. Подумывал может я не на кето нифига но ем меньше 20г углеводов иногда даже меньше 10г и вес уходит постепенно, есть не хочется, значит всётаки на кето😄
Как входил в него не заметил просто😆

Вероника Печерская 31.01.2023 09:25

Я делаю блинчики с сыром творожным и яйцами. На кето недавно, поэтому по-тихоньку эксперементирую. Вот делала сырники. Вместо муки добавила псиллиум. Очень достойно и вкусно вышло. Сахарозаменитель использую очень редко. Про выпечку думала. Хочу приготовить кето хлеб из яиц и протеина и к нему кето-заварной крем и сделать себе на 2 месяца небольшой тортик))) Но в целом, на сладкое и на выпечку не тянет. Это при условии, что хлеб своим пеку каждый день.

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2023 09:30

Денис Шашков написал:
Зима сейчас, овощей, салатов вообще нет.

это очень плохо, но понимаю. Если дальше так дела в стране пойдут, то скоро большая часть страны так будет жить. В совке все жили по сезонам. Зимой фруктов в магазинах не было. Всегда была грязная картошка и морковка...и всё... Плачу