Дневник питания за 24.06.2024

Вчера совершенно не хотела готовить ужин, решила пойти в кулинарию, там продают блюда от ресторана. Решила там купить овощное рагу на ужин и горбушу запечённую с сыром, в общем-то понравилось и уже сегодня приготовила себе на ужин рагу в своём стиле, овощное и горбушу запекла с сыром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке	19	52	2.3	0.9	7.7
Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке	11	30.1	1.3	0.5	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Черешня (Мытьё, нарезка)	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Груша (Мытьё, нарезка)	137	64.4	0.5	0.4	14.1
Итого	1577	294	14	5	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Щука вяленая соломка	18	15.3	3.4	0.2	0
чипсы Cheetos (1 пачка = 55 г)	13	67	0.9	3	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	191	3.8	0.2	0	0.6
Итого	652	270	15	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	100	34	0.2	0.1	7.9
Черешня (Мытьё, нарезка)	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Нектарин	140	54.6	1.5	0.4	10.8
Щука	13	10.9	2.4	0.1	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	388	169	5	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	370	200.2	6.7	2.6	35.5
Горбуша с сыром	180	400	46.1	23.8	0.5
Рагу овощное	250	135.3	4.5	1.8	24
Итого	800	735	57	28	60

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4917	1470	92	45	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 25.06.2024 06:39

Прям рыбный день С улыбкой

Кира 25.06.2024 07:46

Отличный выбор С улыбкой

Прочла Ваш пост и что-то прямо самой рыбки захотелось, причём именно горбуши С улыбкой

Надо будет прикупить!

Радмира 25.06.2024 09:47

Madcow, Ага с овощами 😊
Просто уже надоело птичье мясо пока поем рыбу пока не надоест хотя наверное быстро надоест 😊

Радмира 25.06.2024 09:48

Кира,
Это есть у нас такой магазин склад светофор там сейчас горбушу продают довольно-таки не дорого ну дешевле чем во всех магазинах

Кира 25.06.2024 12:40

Радмира, у нас такой тоже есть, но от моего дома прилично далеко, увы. Но, к счастью, есть очень хороший рыбный киоск на рынке рядом с залом, куда я хожу, где тоже и цены вполне адекватные, и качество, и продавцы уже свои С улыбкой

Радмира 25.06.2024 13:52

Кира, тоже хорошо 😁

Кира 25.06.2024 14:26

Радмира, однозначно! И территориально очень удобно: прямо по пути домой забежала, закупилась и пошла С улыбкой

Ольга 26.06.2024 06:16

Доброе утро Радмира.
Замечательная рыба горбуша, при умении готовить=))
Особенно вкусна в пирогах рыбных, пельменях, запечённая с овощами.
Вот под сыром ни разу ни пробовала.
Впрочем любое блюдо с сыром вкуснятина=))

Радмира 26.06.2024 09:12

Ольга,
Это точно, с сыром любое блюдо замечательное и диабетикам
можно.
А вот в остальных перечисленных блюдах, мне подходит только запечённая с овощами.

Ольга 26.06.2024 10:00

Радмира, я из цельнозерновой муки делаю.
Или цельнозерновую тоже не едите?

Радмира 26.06.2024 13:08

Ольга,
Я если что-нибудь выпекаю даже блинчики из соевой муки, цельнозерновое в очень маленьком количестве могу до 100 г съесть макароны нельзя больше, углеводов очень много.

Радмира 26.06.2024 13:11

Ольга,
У диабета второго типа заключается в неконтролируемом обменном процессе углеводов.