Дневник питания за 10.01.2025

Добрый вечер МЗэРовцы всех с прошедшими праздниками и с наступающими, главное всем здоровья и исполнения желаний.
В чате у нас много пользователей и у меня вопрос: а кто этот новый год встретил без алкоголя намеренно?
Вроде сейчас модно "не употреблять". От себя лишь добавлю, что новый год уже какой год подряд, а это уже 5 лет, встречаю без алкоголя 😊
🌲🧑‍🎄🌲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	140	65.2	2.7	1.4	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творожный десерт обезжиренный	230	229.8	38.9	3	6.4
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Клетчатка сибирская с добавками	17	28.9	3.2	0.8	2.4
Фруктовые Кусочки Яблоко-Клубника-Банан [Фрутоняня]	4	11.8	0	0	2.9
Итого	801	451	51	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Сельдь своя	63	153.2	11	12	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	398	337	14	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	139.8	5.7	3	21.6
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	480	235	10	7	28
Итого за день	1679	1023	76	31	98