Alexandra
15.03.2024 16:47

Идеальная кето-тарелка 😍

Сегодня снова запекала бургер из говядины. И в каком же он сегодня шикарном окружении оказался! Вся тарелка превратилась во вкуснющее супер кето блюдо 😋

Запечённая в сыре брокколи и цветная капуста, кимчи, помидор, отварной горошек и сметана с кунжутом. А на бургере снова красуется розмарин.
Самое интересное, что я НЕ на кето-диете, и обычно стараюсь добрать углеводов для сбалансированного питания. Да, есть и такие люди, кто белки разбавляет углеводами специально. Мы существуем 😅

Со вчерашнего дня минус 500 грамм в весе. Хорошо иду в прямом и переносном смысле этого слова, даже не смотря на съеденную вчера печеньку из Старбакса на 280 калорий. Или 380, не знаю, можно ли верить информации с их сайта.

Отменила сегодня все дела и ушла гулять на море! И так тоже можно. Хотя бы иногда.
Жарко на улице +34 градуса, а на солнышке и того больше, но я уже привыкла. Да и витамин Д сам себя не произведет в организме, надо ему помогать. Верно же? 🙂

Смотрела белых птиц, по-рыбацки вылавливающих морскую прибрежную рыбешку и сражающихся с ветром при взлете.
Хо-ро-шо!

Вам тоже желаю вкусных и полезных рационов. Побольше полезного отдыха, который сам себя не организует. Так что остановите мир вокруг, даже когда он превращается в хаос. Возможно, пара часов покоя и заботы о себе сделают больше, чем очередной продуктивный день.
Берегите себя и близких 🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Салат (латук)
18
2.9 0.3 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
8
1.1 0 0 0.3
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Булочки столичные
26
69.9 2.2 0.6 14
Горгонзола
21
75 4.5 6.7 0.7
Ветчина слабосолёная, приготовленная
25
43 5.6 2.1 0.1
Вода
1000
0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
42 2.8 3.4 0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные
4
8.3 0.1 0.8 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная
22
73.3 3 6.4 0.6
Хлебный пудинг
30
57.8 2.2 2.3 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
59
8.3 0.4 0 2.2
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая
150
381 25.8 30 0
Горошек зелёный, вареный, с солью
98
82.3 5.3 0.2 9.9
Цветная капуста, вареная, с солью
45
10.4 0.8 0.2 0.8
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
6
24.2 1.4 2 0.2
Брокколи, вареная, с солью
56
19.6 1.3 0.2 2.2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
32
4.8 0.4 0.2 0.3
Сметана 10% жирности
14
16.7 0.4 1.4 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Меренга со смородиной
15
41 0.5 2.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Алла 15.03.2024 17:04
Как всегда все красиво, питательно и замечательно во всем!!! Лежа на кроватке полюбовалась фотками👍😊
Alexandra 15.03.2024 17:37
Алла, благодарю 🌺 А что лежа? Уже вечер или что-то случилось?
Алла 15.03.2024 17:56
Alexandra, Вхожу в весенний ритм после зимнего застоя🤣Прошлась по асфальту( тает все- таки снежок в Москве) и поняла, что торопиться не стоит , приняла душ и само собой как- то получилось😳- случилась постелька)) Но я уже в строю, завтра внуков привозят, а еще и подружка старшенькой- обожаю их))) Начну с лазаньи ....
У Вас хорошо,- приятно фотки посмотрела- солнышко, море😊, а у нас печень трески в баночке👍🤣🤣Это я про витамин Д👍Хорошего Вам отдыха!! И да я купила розмарин🤣🤝🫶
Efeliya 15.03.2024 17:59
Приятно смотреть на летние фотографии)) Особеннко когда вокруг слякоть и грязь. Но ничего, уже почки на деревьях и у нас появились. Важно - настроение весенние! Жизнь бьет ключом! Будет и у нас лето)) А пока полюбуемся Вашими фото. Спасибо))
Efeliya 15.03.2024 18:00
И тарелка - произведение искусства! Вкусно то как!
Alexandra 15.03.2024 18:12
Алла, мммм… как повезло вашим внукам с подружкой. Лазанья будет! Я бы тоже с удовольствием съела, а то с моей кем-то-тарелкой как раз углеводов не хватает 😅
Печень трески - это тоже вкусно, но солнышка я бы вам пожелала. Все-таки оно радость приносит 🙂 Пусть силы к вам приходят 🌺
Alexandra 15.03.2024 18:16
Efeliya, пусть и к вам солнышко заглянет ☀️ Весна после зимы - это тоже особенное чудесное настроение. Ручьи бегут журчат, в резиновых сапогах по ним ходить можно, палочки запускать. Наст образуется красивый, солнце светит на сосульки, и они блестят ✨, птицы прилетают. Из детства приятные моменты о ранней весне. Я бы и сейчас пошла по лужам ходить и на наст смотреть 🙂
Alexandra 15.03.2024 18:16
Efeliya, 🌺
Efeliya 15.03.2024 18:41
Alexandra, Смеюсь))) это Вы наши лужи не видели. Прогулялась и пришла домой по колено в грязи. Сапоги резиновые не помогут))) Ничего, скоро на родину, в Крым!))
Алла 15.03.2024 18:41
Alexandra, Спасибо💕
Елена Петрова 15.03.2024 18:43
А горох можно? У меня свой замороженный лежит, но я не ем, знаю кто что доказывает
Alexandra 16.03.2024 02:53
Елена Петрова, вы правы, нельзя.
Если честно, я не придерживаюсь кето-диеты, у меня сбалансированная, поэтому не знала точный список запрещенных продуктов. Сейчас посмотрела, что все бобовые и корнеплоды запрещены.
Елена Петрова 16.03.2024 07:05
Alexandra, ну не так прям, если на строгом то да. Но вот я иногда селёдку под шубой ем. Вместо картошки авокадо, вместо морковки сыр плавленный, ну а без свёклы никуда. И очень люблю корневой сельдерей
Alexandra 16.03.2024 07:05
Efeliya, у нас в детстве были по щиколотку и по голень. Вся дорога превращалась в сырую кашу как раз возле нашего дома. И приходилось в обычных сапогах через неё ходить. Тот еще был аттракцион. Но ручьи все равно очень приятные на слух были.
Alexandra 16.03.2024 07:08
Елена Петрова, я готовлю семгу под шубой, она идет без картошки: семга (желательно домашнего соления), яйцо, морковь и свекла. Можно икрой украсить сверху, это у нас новогодний салат. В качестве соуса йогурт со сметаной и солью. Очень вкусно и полезно 😋
Елена Петрова 16.03.2024 07:09
Alexandra, спасибо, запомню, с кето сойду на майские, попробуем
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы