Дневник питания за 10.03.2023

Ну что хочу сказать, не хочет мое тело расставаться с лишними килограммами. Не добираю до своего минимума 1350 Ккал, выходит где-то 1100 в день. Самое главное больше и не хочется есть. И вес уходит как-то медленно, за эту неделю грамм 300 всего.
Все еще изучаю приложение. У меня 2 загвоздки:
1) Как добавить БАД в дневник питания. Принимаю Вит Д, не могу понять где находятся витамины?
2) Нашла рецепт любимого хачапури из творога в базе "Рецепты". Сохранила в избранном. Давно такой делаю. Хочу добавить его в дневник питания, а нигде его нет. Не могу понять, как добавить?
Опытные юзеры, подскажите, пожалуйста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	250	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva 10.03.2023 10:42

1) БАДы заводятся самостоятельно, через ''создать продукт''. Нужно посмотреть на баночке сколько витамина Д в мкг и внести в состав. К примеру, у меня 5000МЕ- это 125мкг. После создания продукта, он у вас появится при поиске

Елена 10.03.2023 10:46

Спасибо, я как раз тоже 5000 ед. принимаю. Сейчас попробую добавить. Я просто думала, что популярные бады, как рецепты, добавлены и их надо найти в справочнике.

Svetlana Moskvicheva 10.03.2023 10:53

2) С рецептами немного заморочисто. Я так поняла, что вы нашли его в сообщениях с рецептами, там нет опции добавить в дневник. Придётся запомнить точное название и найти его в разделе рецепты, но там где добавляем продукты в дневник. Кстати, только сейчас увидела, там можно поставить галочку ''искать по моей кулинарной книге'', тогда ничего запоминать не надо, просто сохраняем понравившиеся рецепты не в избранное, наверно, а в кулинарную книгу, вроде это разное. Не знаю, сама не пользовалась

Мария Шепелева 10.03.2023 11:02

Svetlana Moskvicheva, тоже попробую занести витамины и бады. Не знала что так можно)

Maru_Sova 10.03.2023 11:07

Всем хочется похудеть быстрее, чем вес набирали. Уж поверьте 300г в неделю не так уж и плохо. Но минимум советую набирать (хоть опыт показывает, что всем этот совет до лампочки), большинству пофиг на здоровое медленное похудение. Просто подумайте, Вам еще много месяцев на пониженной калорийности сидеть, реально ли протянуть на 1100? Сколько дней просидите на них до пищевого срыва? З. Ы. Мой рост 163, возраст 34, и я худела год назад с 70 до 61 (за пол года примерно) строго с доеданием до минимума зато без зажоров.

Елена 10.03.2023 12:26

Svetlana Moskvicheva, спасибо Вам большое, там надо в поиске прямо добуквенно набирать, только тогда находится рецепт из моей кулинарной книги. Теперь получилось. 😀

Елена 10.03.2023 12:38

Maru_Sova, Спасибо вам за совет . Знаю что надо не опускаться ниже минимума, но тут нюанс, я оставляю запас, потому что не совсем точно заполняю дневник иногда. Например выбираю салат из кулинарной книги примерный, похожий, а не забиваю точно по граммам состав своего, поэтому калорийность может отличаться ну и т. д. Или иногда нет возможности взвесить еду, пишу на глаз. Поэтому еще боюсь наедать ровно на 1350 Ккал. Вот на эту погрешность и оставляю зазор до минимальной планки калорий.

Марина 987 10.03.2023 12:55

Мария (-15 кг) Красноярск, Да ,занесла витамины для женщин Русские корни ,рейтинг с 1 таблетки вырос на 30 единиц .Сьел 3 таблетки и можно вообще не есть ,рейтинг будет под 100 😂

Марина 987 10.03.2023 12:57

Елена, И я тоже думаю ,если считать ,что будут погрешности ,лучше подстраховаться и съесть меньше нормы

Галина 10.03.2023 13:01

Елена, дьявол кроется в мелочах)) У меня глазомер врет на 30-50% (занижает вес продукта), проверяла ради интереса.
Лучше все же заморочиться с собственными рецептами, весами, контейнерами и точным взвешиванием еды.

Татьяна 10.03.2023 13:10

Мой профиль, Согласна с вами!

Svetlana Moskvicheva 10.03.2023 13:42

Елена, 👍

Елена 10.03.2023 14:13

Мой профиль, Да, конечно, вы правы. Глазомер у меня хреновый, недавно в этом убедилась. Кусочек груши лежал, думала грамм 25 весит, а оказалось 55, когда взвесила Извини!

Просто времени все перевешивать, пока готовишь, не хватает.

Галина 10.03.2023 14:27

Елена, вот у меня так же, вроде несколько лет взвешиваю еду, а все равно такая большая погрешность...
Я поступаю так. Когда готовлю - записываю вес продуктов, вес посуды, вес воды, вес готового продукта на бумажке, а потом переношу в мзр. Базовые рецепты - супы, каши, салаты - занесла один раз. Готовлю, в основном, в семье я одна, отклонение при повторных приготовлениях одного и того же блюда получалось+/- 10% калорийности первоначального рецепта. Решила брать один и тот же рецепт.
Попробуйте так, возможно вам тоже подойдёт такой вариант.