Немного общей истории.

В детстве я была спортивным ребенком. Первые места в классе, победы на соревнованиях, все такое. Бассейн, конный спорт, гимнастика, джазовые танцы. Не помню свой вес до травмы, но, наверное килограмм 40. А в 12 лет у меня случилась тяжелая ЧМТ. 2 месяца в коме, из реанимации я выехала скелетом с атрофией мышц в 28кг. Заново училась ходить, держать яйцо, вот это вот все. Крыша у привыкшей к крутой спортивной форме отъехала капитально. По возвращении домой, как восстановились основные функции, я взялась за гантели. И тогда же попала к толкиенистам, т.е. еще по чт и вс весь день фехтование. За пару лет превратилась в "тумбочку" из мышц - проще перепрыгнуть, чем обойти. 68кг качка. К полноте склонности не было никогда. В 18 я забросила гантели, но начала раз в неделю ездить на страйкбольные тренировки, т.е. весь день беготни. К 22 регулярные тренировки на страйке и фехтование забросила. Мышцы начали уходить. В итоге в 24 я осталась с 42кг при росте 172. Мышцы ушли, а жир не пришел. Меня буквально сносило ветром. Потом я пыталась откормиться. В рацион плотно вошли куры-гриль с жирными соусами, пельмени со сметаной, пиццы и т.п. Но много в меня не влезало. И 1 раз в день. Голода я не чувствовала, точнее, начинала чувствовать, если уже пару дней забывала поесть. К 30 я кое-как доковыляла до 48кг, что все еще было жестким дефицитом ИМТ при моем росте. Потом ко мне переехал друг, любящий готовить, и начал пытаться меня откормить. Я старалсь заставлять себя есть хотя бы 2 раза в день. К 35 я стала весить вокруг 50кг. К 36 - 52кг. В 37 - 53-54кг. Взвешивалась я очень эпизодически. В середине октября 2022 я весила 53,7кг, все было ок. И в декабре я собралась на фест - и, внезапно, не влезла в купленные в конце лета штаны. И в корсет, который на мне всегда болтался. Даже при полной расшнуровке. Вес был 57. Я перестала заставлять себя есть. И стала есть раз в день, иногда раз в 2 дня. Но вес продолжал расти и дошел до 60 к марту 2023. Весы стали пугать приближением к избытку жировой массы. 7 апреля сходила к эндокринологу-диетологу. По анализам были высокий общий холестерин и ЛПНП. Как выяснилось, проблема была в том, что я, хоть почти и не ела, пила раф кофе 430мл, с большим количеством молока, сливок и сахара. Раза 4-5 в день. Сахар мне заменили на сукралозу, молоко не больше 200мл в день. Т.е. раф 1 раз в день и 230мл, и с сахарозаменителем. Ну и больше фруктов, ягод, овощей, мяса/рыбы. Потихоньку ползу вниз. Сегодня 57,4. Цель вернуться в диапазон 53-55кг, сохранив или подкачав мышцы. Пару дней как начала вести пищевой дневник. Как выяснилось, я не набираю по калориям даже уровень базального метаболизма примерно на 300-400 ккал. Не могу быть уверена, что прямо точно их считаю, но я не спортсмен, которому каждый грамм БЖУ критичен. Опять же, в записи у меня полная раграммовка вечернего супа, а влезло максимум 2/3. Но так как фиг посчитаешь, какой процент каждого завешенного при приготовлении компонента я съела, а какой нет, оставила полную порцию.

Наверное, тем, кто борется с большими проблемами с весом и худеет на 30-50кг, мои проблемы покажутся фигней, но я всю жизнь жрала, когда и сколько хочется, и начать внезапно соблюдать ограничения в 38 лет мне тяжело. И что в свой гардероб не влезаю, тоже сильно напрягает.